每个人都希望自己的双腿是修长笔直的，这样会让身材更加的完美 ， 但是并不是所有人天生就有这个条件，所以我们就应该格外注重腿部的训练和锻炼，而想要让腿部线条更加明显 ， 应该经常做一些腿部拉伸运动，下面所介绍的这些腿部拉伸运动，你都可以去尝试一下 。
1、 坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲 。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作 。重复动作12次 。
2、 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作 。
3、 还有一个我最喜欢又简单的动作：站直 ， 双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲 ， 用手去碰脚尖、脚侧、脚后 。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉 。
4、 仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压 。练习时，左右腿交替进行 。
5、 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾 。
6、 盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯 。做拉伸的姿势还有很多，在这里我无法一一介绍，你可以买“健与美”这本杂志 ， 里面有很多的健身知识，拉伸运动也常常讲到 。
【怎么样做腿部拉伸运动呢】如果不想让自己的腿部时刻都堆积太多的肥肉问题，那么上面所介绍的这些拉伸腿部的方法技巧，就需要多去了解了，这样就可以更好的帮助我们，起到拉伸腿腿部曲线的作用 ， 让你的双腿看起来更加的修长笔直，自然身材好了人，也要因此而更自信 。
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