虽然有氧运动的进行过程很长，大家要坚持很长时间的运动才行，但是有氧运动给大家带来的好处是不容忽视的，它能够让身体内部的器官活跃起来，促进生理活动的进行，让身体状况达到最佳的状态 。下面就详细了解每天都做有氧运动的好处 。
1.降压
研究指出 ， 10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg 。新的研究显示，每天散步4次 ， 每次20～30分钟，降压效果最好 。
2.减肥
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重 。在饭后45分钟散步 ， 即使是短距离的，也会见效 。
3.预防糖尿病
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因 。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40% 。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用 。
4.缓解压力
运动可消除紧张的压力 。温和运动可以调节心情 ， 化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦 。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力 。
5.有利于心血管病的预防
研究已表明 ， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一 ， 而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防 。
6.改善血管内皮机能
研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化 。
【每天都做有氧运动的好处】当然 ， 每天都做有氧运动的好处远远不止以上六个 ， 它的好处之多让人数不胜数 。因此 ， 大家坚信每天做有氧运动对身体好的观念是正确的，每天做有氧运动不但能够强身健体，还能改善身体器官的功能，只要大家以后能坚持下来就行 。
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