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孕期孕吐怎么止吐

生活百科 怀孕22周


孕期如何防止孕呕
怀孕期间，妈妈们经常会出现呕吐现象，到底在饮食方面需要注意什么呢?让我们来了解以下防止孕吐的六大妙招：
一、最佳保胎蔬菜
【孕期孕吐怎么止吐】 菠菜尤其值得推荐 。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片 。
二、最佳防呕吐食品
美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任 ， 一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片 。
米丽亚姆·埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益 。
三、最佳饮料
专家推荐绿茶 ， 理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。据测定，在食谱相同情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多 。
但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收 。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机 。一般说来，人在进餐后30～60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了 。
四、最佳防早产食品
丹麦专家的研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。
五、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长” 。
六、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳 ， 美国产科医生称誉它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富 ， 热量多 ， 如100克巧克力含糖50克 ， 且能在短时间内被人体吸收 ， 并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍) ， 对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力 ， 可望缩短产程 ， 顺利分娩 。

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