冬季寒冷，身体机能会自觉地储存脂肪能量，再者寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾?。侵疽话愫苣鸭跸氯ィ?所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题 。赶紧来看看，小编推荐的3个冬季减肥的饮食方法吧 。
【3款冬季减肥饮食 吃淀粉瘦身又聪明】一：吃淀粉瘦身又聪明
不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒 ， 突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口 ， 其后味蕾的敏感度便会下降，若能一开始便提供味觉这种美食连结，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性 。
二：选择体积大热量低的食物
选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍 ， 既能让你吃饱，又能达到减肥瘦身的目的 。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少 。比如 ， 吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的 。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物 ， 这样就可以既饱腹又不长肉 。
三：21天练习不腹胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外 ， 身体健康度也将大大提升 。
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