减肥势在必行 ， 你是不是总会遇到一些瓶颈？这广受好评的4种减肥的妙招可以帮你突破瓶颈 ， 并将减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果 。赶紧来看看这些减肥的正确方法吧，如走姿和坐姿要正确 。
减肥的4个好习惯 食物采购
1、食物采购大变身：
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的 ， 越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间 。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶 。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以) 。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物 。没有零食，没有面包，没有糖 。
2、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量 ， 让你在几天以内瘦一圈 。这不是长久之计，所以只是两周 。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃 。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。
如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份 ， 比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃 ， 主要是因为糖分比较高的缘故 。
3、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙 。一杯水是240毫升，所以你计划一下 ， 早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过 ， 觉得效果不错 ， 不过更多的可能还是因为所产生的保障感) 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。
4、锻炼在早上进行：
【减肥的4个好习惯 食物采购】早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星 。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间 ， 早起30分钟 ， 锻炼一下吧 。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟 。在家看看新闻跳跳健身操，两不误 。
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