有的女孩子因为腿部太粗非常的烦恼，如果能够成功减肥的话，肯定能够让自己的大腿变得特别的苗条，人也会更加的自信起来，生活中很多女孩子都会出现不同的大象腿的，影响自己的美观之外 ， 还影响健康，应该想办法进行减肥，尤其是腿部的减肥就需要重视起来，那么腿部减肥运动方法应该怎么做好一些呢？
收腹、提臀、瘦腿才能真正的展现女性的性感，下面的腿部减肥最有效动作方法每周做3~4次，搭配饮食或一些减肥药，一个月让你塑造完美腿部、臀部秀出S型 。
腿部减肥的运动方法一 坐在地上 ， 双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前 ， 让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，，然后再逆时针画12个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿 。
腿部减肥的运动方法二 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。
腿部减肥的运动方法三 双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下 。从那个姿势开始 ， 左脚向外跨出 ， 保持蹲坐的姿势 。向右跨一步 ， 恢复开始位置 。继续横着跨步 ， 先向右跨10步，再向左跨10步 。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处 。
【腿部减肥运动方法怎么做】腿部减肥的运动方法四 脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟 ， 然后恢复原状 。这是一个完整的动作 ， 做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
腿部减肥的运动方法五 两脚分开 ， 与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚 ， 使其向前成弓步姿势 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
以上介绍的就是一些简单的腿部减肥运动方法 ， 对于这样的运动方法很多人都觉得还是不错的 ， 其实能够按照这样的方法坚持练习的，在很短的时间之内就能够发挥好的瘦腿效果的，再也不会天天为大腿肥胖烦恼了，因此如果想瘦腿 ， 还是坚持运动才好 。
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