现在很多想要减肥的朋友基本都是想要瘦腰，毕竟谁都不希望被人嘲笑说是水桶腰，腰细那么看起来身材也一定很好 。但是怎么才能让自己的腰瘦下来呢？特别是腰的两侧，很多人都不知道怎么做才能有效地瘦腰 。那么今天小编就为大家带来几种可以瘦腰两侧的方法吧 。
瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到减肥效果，下面有几种瘦腰的最快方法 ， 可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试 。
1. 快速瘦腰一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 ， 右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上 ， 使下背部接触健身球 ， 双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡 。之后再躺下来 ， 重复进行这个动作 ， 像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲 ， 之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子尽量不要伸长 ， 手臂始终保持伸直 。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用 。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势 ， 之后放下双腿和手臂 ， 并重复进行 。
【什么运动可以瘦腰两侧】快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量 。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学 ， 但一定要用腹部力量，而不是腿部力量 。
以上就是为大家带来的可以瘦腰两侧的方法了，这几种方法非常简单在自己的家里就可以完成了，并且还是瘦腰最快的方法，大家都可以在家里试试，但是一定要知道运动减肥一定要坚持才能看见效果哦 。
推荐阅读
- 智能管家是个什么产品
- 梦见去世父亲又办丧事是什么意思 梦见去世父亲又办丧事是什么预兆
- 哪些运动可以瘦腰呢
- 打陀螺的坏处是什么
- realmex手机是什么牌子 realmex手机牌子是什么
- 多终端共享是什么意思 这个词是怎么解释的
- 梦见奶奶去世了是什么意思 梦见奶奶去世了有什么预兆
- 拲字的意思 拲是什么意思
- 男瘦腿的最快方法是什么
- 车子长时间不开应该注意什么