在皎洁的月光下，或者在朦胧的灯光里，在加上微风的轻抚，这时候和自己的朋友、家人一起到公园中走一走，一边谈着心，一边消着食，会感觉是非常惬意的、舒服的，这样的氛围也会让人感觉身心都是放松的 。那么 ， 如果能够每天都这样坚持 ， 能不能起到减肥的作用呢？
每天傍晚散步是非常好的锻炼方式，减肥是一定的 。且不易反弹，但是一定要注意节食，也就是吃的不要太饱，七八成饱 。如果觉得没问题还可以加大运动量，跑二十分钟 。全身都可以减 。且有益健康，无副作用 。
另外，为了做到最好的减肥，还需要注意：
1、少吃油炸食物，炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂 。一不小心就吃下了一天所需的油脂量 。
2、生菜色拉不如炒青菜，生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的 ， 所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高 。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥 。
3、避免边吃饭时边喝酒，酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用 ， 使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多 。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩 。
4、少量多餐，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果” ， 不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小 。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法 。
5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买 。空腹的时候购物容易买一些多余的零食 ， 所以也要避免 。
【晚上坚持散步能减肥吗？】如果每天都能这样走一走，而且每次走步的时间坚持到一个小时，就可以起到消耗脂肪的作用 ， 就能够减肥了 。但是要注意不要在饭后立即进行，以免让肠胃出现不适 。而且晚上的饮食也要注意，多清淡、少油腻，最多吃上七分饱，这样的配合，就会让你减肥进行的更加容易 。
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