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三伏天分为三伏 ， 分别是初伏、中伏、末伏 。俗话说：“冷在三九 ， 热在中伏 。”所以三伏里面中伏是最热的 。
三伏天是从夏至日开始往后数 ， 数到第三个庚日便开始入伏 ， 庚日是古代中干支纪日法中带有庚字的那一天 。
因为庚日的日期是有变化的 ， 所以每年入伏的日期并不是很固定 ， 不过入伏的日期一般都是在7月11日至7月21日之间 。
每一个庚日相差十天 ， 中伏的天数不固定 ， 在夏至到立秋之间有四个庚日的时候 ， 中伏就是十天 ， 而夏至到立秋有五个庚日的时候 ， 中伏就是二十天 。
三伏天需要注意什么？
三伏天后 ， 天气高温、闷热、湿气重 ， 让人感到胸闷、烦躁 ， 所以这个时候要保持一个良好的心情 。
三伏天需要注意祛除湿气 。三伏天时 ， 我们非常容易被湿气感染 ， 这个时候在饮食上面就需要格外注意 ， 吃一些能够为身体排出湿气的食物非常重要 。
三伏天虽然可以吃一些冰冻的食物解暑 ， 但是注意不要多吃 。夏季炎热 ， 吃很多冰冷的食品固然可以消暑 ， 但是这样不仅容易造成脾胃虚寒 ， 还容易导致拉稀、肚子痛等现象产生 。
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