【大学生如何做到合理的情绪表达】
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1、认识到表达情绪的重要性 。
不把情绪表达出来会影响到生活 。比如,很多患有持续抑郁或焦虑状况的人实际上经常生气 。因为怒气没有发泄出来,所以才会有抑郁或焦虑的感觉 。如果想控制自己的情绪,首先需要认识到把自己的情绪表达出来是很重要的 。
2、识别出自己的情绪 。
很多从未学过表达情绪的人,连识别自己的情绪是什么都不能 。有些人觉得自己在生气,但实际上TA的情绪是痛苦 。有些人感到很悲伤并会哭泣,但那时TA的情绪用生气来描述要更合适一些 。要练习识别自己当前的情绪 。
3、可以通过体育活动来发泄愤怒之情 。
很多人都不敢表达愤怒这种情绪 。愤怒最好通过体育活动来表达,尤其是当有很多压抑的怒气要处理时 。选择一项不会伤人伤己的体育活动,比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式 。
4、把痛苦放声哭出来 。
眼泪确实能治愈伤痕累累的心灵 。然而,很多人都很难把悲伤之情表达出来 。可以试着观看一部悲剧电影,允许自己为里面的角色哭泣 。留出一点时间让自己悲伤一会儿 。放声大哭后,就会觉得好多了 。
5、毫无保留地大笑 。
开怀大笑具有惊人的治愈效果 。不要克制喜悦 。相反,要通过大笑把喜悦表达出来 。捧腹大笑能为人的情绪状态创造奇迹 。
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