为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区
春天是恋爱的季节 ， 而夏天是减肥的季节!夏天刚到 ， 小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了 。其实吧 ， 每一个季节都可以减肥 ， 也都应该要减肥 ， 可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢?下面和小编一起来了解一下吧 。
首先那当然是因为夏天要露肉啊!冬天时候 ， 即使显胖了 ， 我们可以把罪行归于身上的棉袄 。可是 ， 夏天不能穿了 ， 身上的肥肉原形毕露 。走在路上晃荡晃荡的 ， 你能忍住不减吗?
夏天要瘦 ， 是最应该减肥的季节 ， 另外 ， 夏天也是最适合减肥的季节 。
为什么夏天适合减肥?
1.夏天代谢快
冬天寒冷 ， 身体为了御寒会加快脂肪合成 ， 并且冬天人们的运动积极性差 ， 吃得又多 ， 要减肥可不容易 。夏天高温 ， 身体需要散热 ， 会加快新陈代谢 。新陈代谢加快 ， 运动燃烧脂肪的效率高 ， 摄入的热量容易被消耗 ， 不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
【为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区】 2.夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快 ， 血液会集中到皮肤表面和肢体循环 ， 造成进入胃、肠道的血液量减少 ， 消化功能便会下降 。人们对油腻的食物食欲大大下降 ， 口味会偏向清淡 。如此一来 ， 人们摄入的热量也会有所减少 。
夏季吃什么瘦的快
桂圆红枣红豆汤
材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖 。
做法：
第一步：红豆 ， 红枣用冷水泡开 。
第二步：将所有食材放入锅中煮开 。
第三步：改用小火煮至红豆变软 。
第四步：加糖搅拌即可 。
功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效 ， 而且红豆可以说是名副其实的女性食物 ， 能够帮助减肥和补血 ， 在炎炎夏日 ， 可以选择冷藏后再食用哦 ， 味道肯定是一级棒 ， 这么好减肥食谱mm们可不要错过哦 。
上汤菠菜
材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉 。
做法：
第一步：菠菜洗净 ， 掐两段方便煮食 ， 瘦肉切片或丝 ， 用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟 ， 蒜切片 ， 皮蛋剥壳后用勺子压成碎块 ， 咸蛋磕破装碗备用 。
第二步：烧热砂锅 ， 爆油 ， 把蒜片炒香 。
第三步：放入菠菜 ， 翻炒至颜色略为变深 ， 然后加入清水 ， 烧开 。
第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋 ， 待肉熟后加入鸡粉调味即可 。
功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加 ， 这款上汤菠菜制作简单方便 ， 重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养 ， 不至于在烹饪的过程中流失 ， 还帮助mm们减肉肉哦 ， 减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了 。
夏天减肥需要避开的误区
夏天是个适合减肥的季节 ， 但这并不意味你不动就能瘦 ， 也不意味着运动越多就越容易瘦 。夏天减肥还需要避开一些常见的误区 。
1.出汗越多越快瘦
有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水 。对此 ， 小编只能说 ， 别扯了 ， 汗是汗 ， 脂肪是脂肪 。流出的汗水中98%~99%是水分 ， 其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等 。由此可见 ， 汗水中的脂肪酸含量相当低 ， 说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话 。
既然脂肪不会通过流汗排出体内 ， 那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲 ， 这些脂肪都被人体消耗掉了 。比如我们通过有氧运动减肥 。有氧运动坚持一段时间后 ， 除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能 。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉 ， 也便让这些脂肪消失掉了 。
2.夏天代谢高任吃不发胖
夏天代谢高 ， 吃进的东西容易被消耗掉 ， 所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停 ， 但是又不爱动 ， 摄入的热量就可能会超过消耗的热量 。另外 ， 不爱运动的人代谢率会下降 。夏天坚持除了要控制饮食 ， 一样要坚持运动 。
3.运动强度越大效果越好
体内脂肪消耗除了受运动强度影响 ， 还会受到运动时间的影响 。中等强度的长时间运动减脂效果会更好 。另外 ， 运动强度过大 ， 超出个人负荷能力 ， 会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险 。
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