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男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

男人吸烟以后 ， 就会慢慢的上瘾 ， 对身体的危害就是很明显的 。平时手边的指甲会因为吸发黄 ， 身体的 肺部健康也是受损严重的 。吸烟有害健康 ， 这个人人都知道 ， 但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实 ， 真心 想要戒除还是有方法的 ， 可以试试这些方法 。下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法 。


男人吸烟的十大危害
1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害 ， 使人的肺活量下降 ， 在全球因吸烟而死亡的人中 ， 75%的死于慢性支气管炎和肺气肿 。
2、吸烟会促进动脉硬化 ， 引起心脑血管病 。
3、导致肺癌（在肺癌病人中 ， 90%的有吸烟史） ， 还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素 。
4、长期吸烟损害人的神经系统 ， 导致大脑结构的改变 。
5、损害人的泌尿、生殖系统 ， 加速遗传基因改变 。


6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝 ， 免疫功能下降 ， 易导致胃肠道病变 。
7、加剧皱纹的出现 ， 使人过早衰老 ， 老年痴呆提前发生 。
8、有害口腔健康 ， 危害牙齿 ， 加重视力减退 。
9、吸烟对糖尿病患者危害极大 ， 极易引发严重并发症 。
10、引起骨骼脱钙 ， 变形、变脆 ， 容易发生骨折 。


男人怎么戒烟好
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟 。那么 ， 从现在起拿走您身边的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水 ， 多做几次短时间的休息 ， 到室外运动运动 ， 运动几分钟 就行 。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟 ， 减少你的“条件反射” 。餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟 的想法 。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。


3、借助戒烟工具
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍 。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工 具 ， 顾名思义 ， 以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂 ， 取代烟草中的尼古丁 ， 不仅让你“吸 ”了烟 ， 更会让你逐渐减少烟瘾的发作 ， 最后彻底戒掉烟瘾 。
4、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 ， 其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的 支持 。
5、少参加聚会
【男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具】 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会 ， 而参加聚会的人都吸 烟 ， 那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会 ， 直到自己觉得没有烟瘾为止 。

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