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男人贫血可以吃的四款美食 有益血补肝明目的功效

很多女性都有贫血的症状 ， 但是你知道吗？男性朋友也会存在贫血的困扰 ， 男人毕竟不是钢铁打造的 ， 在长期饮食不健康或者作息不规律的情况下 ， 也是很容易出现亚健康的身体状态的 ， 这个阶段的男性朋友不妨结合食疗方来改善体质 ， 那么男性吃什么可以补气血呢？下面小小编就来介绍一下 。


男人贫血可以吃这四款美食
1、红糖小米粥
材料：小米150克 ， 红枣5-10颗 ， 花生碎少许 ， 瓜子仁少许 ， 红糖10克 。
做法：备齐材料 ， 小米 ， 红枣 ， 红糖和果仁 。果仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 。小米淘洗干净 ， 放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右 ， 红枣洗净 ， 去核 ， 红枣肉切碎备用 。取汤锅 ， 注入适量清水 ， 烧开后放入小米 ， 转小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮 ， 待红枣肉软烂后放入红糖 ， 花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火了 。
2、茼蒿煮肉片
材料：茼蒿150克 ， 瘦猪肉50克 ， 鸡腿蘑（干）50克 ， 枸杞子10克 。
调料：色拉油15克 ， 姜5克 ， 盐2克 ， 味精1克 ， 白砂糖3克 ， 鸡精1克 。
做法：茼蒿去老叶 ， 洗净；瘦肉切成片；姜去皮洗净切丝；鸡腿菇切成片 ， 洗净；枸杞用开水泡洗干净；锅内倒入开水 ， 放入茼蒿稍煮片刻立即捞出；另起锅倒油烧热 ， 放入姜丝炝一锅；锅内倒入适量水 ， 放入鸡腿菇片、枸杞烧开；再放入瘦肉片、茼蒿 ， 加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可 。


3、杞子红枣煲鸡蛋
材料：枸杞子20克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 ， 同煮 ， 蛋熟后去壳再同煮10分钟 。
吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症 ， 还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理 。
4、猪肝粥
做法：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克 ， 粳米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与粳米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂 ， 分数次食用 。此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。


补血吃什么？
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分 ， 是补气血的佳品 。摄入适量的猪肝有助于调理气血、提高人体造血功能 。
2、阿胶
在很多人的印象中 ， 阿胶是女性进补用的；事实上 ， 阿胶最早的使用者就是女人 ， 而且阿胶也是男性保健的良药 。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的 ， 但是阿胶补血也并非没有讲究 。男性贫血该怎样食疗？男性在服用阿胶时 ， 一定要“补补停停” ， 否则会加重血热 ， 反而对身体不利 。


3、香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的之称 ， 是颇受称赞的药膳 。香菇性味甘平 ， 归肝经和胃经 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。另外 ， 香菇除了具有补气滋阴的功效之外 ， 还有明显的抗癌作用 。
4、山药
男性贫血该怎样食疗？从营养上讲 ， 山药是健脾、除湿、补气益肺的药食两用之品 。不管是脾阳亏或胃阴虚 ， 皆可使用 。山药益气、健脾、养胃 ， 在补气食物、药物中配合用之 ， 可使补血的效果增强 。
5、黑色食物
玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物 ， 含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素 ， 能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在肾脏 ， 所以固肾有助补气血 。
【男人贫血可以吃的四款美食 有益血补肝明目的功效】 中医食疗有着神奇的功效 ， 在补血食谱中 ， 红枣 ， 红糖等都是不可少的 ， 大家一定要掌握住具体的做法步骤 ， 一步一步的调养自己的身体 。除了食疗之外 ， 还建议广大男性朋友日常积极锻炼身体 ， 提升体质 ， 同时定期去检查身体 ， 认真防治疾病！

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