儿童瑜伽球效果怎么样
儿童因为正处在身体发育的阶段 ， 所以适当的运动锻炼是会对儿童的生长发育有很好作用的 。但是也正是由于儿童在生长发育的阶段 ， 所以不能进行大运动量的锻炼 ， 否则对儿童的身体是会有比较大伤害的 。那么儿童用瑜伽球锻炼就是非常好的方式了 。那么我们下面就来详细的介绍儿童瑜伽球的锻炼效果 。
鱼式
身体先躺平 ， 手肘撑着身体 ， 胸部往上挺 ， 头顶顶地 ， 接着将两只手往上伸直手背放在地上 ， 双脚微微往上拉抬 ， 头往上顶的动作可以将呼吸道打直 ， 按摩呼吸道 。
山形呼吸练习
臀部先坐在脚跟上 ， 背先打直将两手掌放在头部后方 ， 头往后仰 ， 再往前 ， 这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部 ， 运动到上背部 。
天鹅式
手打直撑着地 ， 背部也需要挺直 ， 双脚往上拉靠着背部 ， 头可以微微往后仰 ， 这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展 ， 消除小孩子肚子的肥肉 ， 不过 ， 双脚往上拉靠着背部 ， 需视能力而为 ， 能举到哪就举到哪 ， 千万不要勉强 。
射箭式
背先拉直 ， 脚平放伸直 ， 同一边的手拉同一边的脚 ， 一只脚拉直 ， 另一只脚往后拉 ， 这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉 。
轮式
身体先躺好 ， 手平放在地上 ， 臀部抬高 ， 接着用手和上背部的力量将上半身撑起 ， 大人这时候可以帮忙 ， 拉着上背部将腰部挺起 ， 这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道 ， 而头部倒立可刺激脑部发展 。
猫式：膝盖分开与胯同宽 ， 跪于地上 ， 双手与肩同宽 ， 放在瑜伽垫上 。吸气 ， 双眼往上看 ， 胸部与肩部打开；吐气 ， 腹部往里收 ， 下巴往内靠近胸部 。重复若干次 。
树式：眼睛专注地看住一点 ， 均匀地呼吸 ， 让孩子慢慢集中注意力 。单腿站立 ， 弯曲另一条腿 ， 脚心顶住站立腿的大腿内侧 ， 膝盖朝向旁侧 ， 尽量感觉打开胯部 。双手越过头顶 ， 在头顶上方合十 ， 站立若干时间 。
【儿童瑜伽球效果怎么样】儿童瑜伽球的锻炼方式是非常适合儿童的 。儿童瑜伽球的锻炼方式运动量不是很大 ， 而且锻炼的效果还很不错 。这样既能不让大运动量伤害到孩子的正常发育 ， 而且还能让儿童得到适合的锻炼 。所以是一种非常不错的儿童锻炼方式 ， 可以长期坚持 。
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