注意什么能“阻止”尿酸的升高？ _尿酸

人体是个系统的生物工程。人可以管住进口，，，但你不能完全管住出口，特别是，你基本上无法管住或控制人体系统过程中的正常开关。正常情况下，大脑控制着。比如，有人要减肥，饭后出去走走运动一下，这个过程，对起到加速消化，强身，，明显有用，但说要减肥，可能就不是直接的关系了。对于痛风，要降尿酸，有人补充碱水，有人多喝水多排尿，，效果会有，但一定要注意几点。有人以为，碱水可以中和尿酸，，，其实，碱水在胃内这个酸性池中，直接中和了，不可能有仼何碱性进入体内其它部位，否则，你的胃病很严重了。多喝水排除尿酸法，道理上有用。但有个时间上的选择，，才能达到事半功倍的效果。

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【注意什么能“阻止”尿酸的升高？】如果一个成年男性的尿酸值高于420微摩尔每升，成年女性的尿酸值高于360微摩尔每升，就算尿酸值超标了。一个人的尿酸值也不能太低，如果低于180微摩尔每升也会引起一些慢性病，特别是神经营养不足导致的智力受损。

因此，尿酸值也不是降得越低越高。现在社会，我们大多数人遇到的问题是尿酸异常升高的问题，这会诱发痛风的发生，还会伤及我们的肾脏和心血管系统。所以一定要重视尿酸值异常升高的问题。

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如何才能降低过高的尿酸值呢？最需要注意的就是防止体重超标和过度肥胖，体重的增加与尿酸值的身高呈现正相关的关系，我们控制体重要从饮食和运动两个方面着手。饮食和运动减肥，这方面的科普太多了就不用说了。

第二要注意的就是保护我们的肾脏功能，因为我们体内的尿酸70%以上都是通过尿液排出体外的。为保证多余的尿酸能够通过尿液排出，我们就要多喝水，要保证每天的尿液量在2000毫升以上。此外就是要多吃能够碱化尿液的食物，那就是新鲜的水果和蔬菜，这也能促进尿酸的排出，还能补充一部分的水分。大量出汗后一定要注意补水，因为汗液中尿酸排出量只有尿液中的十分之一，出汗多会减少尿液量，也不利尿酸的排出。

最后就是少吃含有高嘌呤物的食物，如动物的内脏特别是肾脏和肝脏，还有就是贝壳类海鲜，还要少喝啤酒和浓肉汤。只要做到这几点，体内尿酸的浓度就不会太高。