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饭后站立多久可以减肥？

现在有很多人已经认到饭后就坐下 ， 很容易导致出现肥胖 ， 尤其是很容易长肚子 ， 腹部出现肥肉 ， 所以有很多人都知道在饭后站立可以起到减肥的功效 ， 但是在饭后站立多久才能有减肥的功效呢？相信很多人对这个问题都比较关心 ， 下面就让小编告诉大家吧！
饭后四个小动作 ， 瘦腰瘦腹大效果
一套四式的小腹健身操 ， 每招每次大约做36下 ， 就能达到活化身体的功能 。
第一式：丹田小腹神阙穴
方式：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空掌拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方式：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。
稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂
方式：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学 ， 揉捏动作比拍打更加细致 ， 揉捏时若感到疼痛 ， 代表肝脏本身功能不好 ， 此时尽量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯 ， 要马上看医生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
【饭后站立多久可以减肥？】方式：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先迅速地用力吸气 ， 一起双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异 ， 不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做 ， 休息一阵子 。
饭后半小时靠墙站立 ， 既能减肥 ， 又能保持体型 。
按时吃饭 ， 适量运动 ， 减少垃圾食品的摄入 ， 体重会慢慢降下来的 。
少吃油炸美食 ， 少吃辛辣 ， 会刺激食欲 ， 导致吃得更多 。
饭后最少要站半个小时 ， 不但能起到良好的减肥功效 ， 而且还能保持很好的体型 ， 另外 ， 在饭后也可以参照小编盘点的几种动作 ， 只要坚持做就可以起到瘦腰收腹的效果 ， 一起更要在饮食上多加注意 ， 不要暴饮暴食 ， 不要吃太油腻的东西 ， 尤其是晚饭最佳清淡一些 。

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