如何构建你的认知地图？
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认知地图 ， 最早是美国心理学家托尔曼在研究小白鼠的时候提出的 。 小白鼠你肯定知道 ， 就是参与各种实验的那种老鼠 。
老托做实验 ， 带着自己的小白鼠走迷宫 ， 小白鼠不停地走迷宫 ， 通过多次训练 ， 穿越迷宫的时间越来越短 ， 走错路的情况越来越少 。
因此 ， 老托认为 ， 动物并不是通过尝试错误的行为习得一系列刺激与反应的联结 ， 而是通过脑对环境的加工 ， 在获得达到目的的手段和途径中建立起一个完整的“符号-格式塔”模式 ， 这就是认知地图 。
这么专业的术语到底是什么意思呢？
说白咯就是 ， 大脑在做事的过程中 ， 建构了一套可以快速完成任务的模式 ， 这个模式就是大脑所形成的认知地图 。
可能你还说 ， 这也看不懂呀 ， 不过没关系 ， 相信你去陌生的地方 ， 一定使用过地图 ， 使用地图有一个口诀 ， 叫“上北下南 ， 左西右东” 。
地图是有很多元素构成的 ， 比如道路、房屋建筑等 。 认知地图也是有类似的东西 ， 主要包括五个：
1 ， 是道路 。
人们的画图过程中 ， 大都以区域主要道路开始进行功能分区 ， 这好像人类的天性 ， 天生爱把各种事物进行归类 。
【如何构建你的认知地图？】2 ， 是标志 。
具有明显特征的而又充分可见的定向参照物 。
3 ， 是节点 。
观察者可进入的具有战略地位的焦点 ， 如交叉路口、道路的起点和终点、广场等行人集散处 。
4 ， 是区域 。
具有共同特征的较大的空间范围 。 这一共同特征在区域内是共性 ， 但相对于这一空间范围之外就成为与众不同的特性 ， 从而使观察者易于把这一空间中的所有要素看作是一个整体 。
5 ， 是边界 。
不同区域的分界线 ， 包括河岸、路堑、围墙等不可穿越的障碍 ， 也包括树篱、台阶、地面质感等示意性的可穿越的边界 。
也许你看到上面的东西更是丈二和尚摸不着头脑了 。 不过没关系 ， 从你熟悉的地图说起 ， 在地图上 ， 你想去一个地方 ， 首先需要找到目的地 。 然后还要知道你当前所在的位置 ， 从你当前位置到目的地 ， 中间有什么路可以走 。 了解这些信息 ， 你可能还要看从你这里到目的地的距离 ， 这个距离要通过计算得到 ， 最终算出来后 ， 你还可以了解到需要多久可以到达目的地 。
这个过程 ， 就是你使用地图的过程 ， 如果你实际上按照路线去目的地 ， 多次行走之后 ， 你发现不用地图就可以到达了 ， 路上有很多标志性建筑 ， 你在行走的过程中逐步记下来 ， 这个过程就是你认知地图形成的过程 。
所以 ， 如果你要构建自己的认知地图 ， 不需要了解认知地图到底有哪些元素 ， 但是你需要知道具体构建的方法：
第一 ， 构建认知地图是一个逐步形成的过程 ， 需要不断的脑力劳动 ， 是一个力气活 。大脑训练 ， 是一个消耗能量的事情 ， 但是 ， 人天生就是拥有节省能量的本性 ， 想要消耗能量训练自己 ， 这需要意志 。
所以 ， 当你想要构建认知地图的时候 ， 必须付出巨大的努力 ， 坚持下去 。 比如 ， 你训练自己的职业技能 ， 希望在职场上能够更快地获得升职 。 这个过程就会很痛苦 ， 你不仅要和你的本能作斗争 ， 还要面临环境中的阻力和压力的挑战 。
第二 ， 认知地图可以说就是认知模式 。这种认知模式 ， 就是从某个地方开始 ， 然后对相关要素进行加工处理 ， 最终形成的一个结果 。 这种加工处理的模式 ， 就是你的认知模式 ， 如果把这个过程拆解呈现出来 ， 就是一个可以看到的认知地图 。
第三 ， 最好的认知地图构建方式是刻意练习 。一个人的生存状态总是在舒适区和困难区不断转换的 。 在舒适区和困难区之间 ， 有一个训练区 ， 是刻意练习最合适的一个区域 。
在这个区域里 ， 你面临的问题 ， 既有一定的挑战性 ， 又不会让你觉得无法实现 。
长期待在训练区 ， 就可以很好地构建认知地图 ， 会给你带来更多的愉悦感 ， 可能你会因此而喜欢上这种感觉 。
总之 ， 构建自己的认知地图 ， 需要靠适度的目标和坚毅的意志 。 人生的成长 ， 最大的挑战不是来自人性 ， 就是来自环境 。 所以 ， 磨砺心志、打开眼界 ， 是构建认知地图必不可少的一部分内容 。
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