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常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康

生活在快节奏的时代 ， 大家对自己的工作的要求是越来越高 ， 但是对自己的健康问题 ， 却总是忽视 。快餐在生活中大家吃的是最多的 ， 也是大家最不想吃也无奈的一种选择 。可是 ， 经常吃快餐坏处多多 ， 具体有哪些坏处呢？有什么方法能改善快餐吗？下面和拜客尝试网一起看看吧 。
吃快餐的6大坏处
1、营养供应有欠均衡
只注重肉类、糖类及油脂类供应 ， 缺乏了蔬菜、水果、纤维素等 。而维生素及矿物质等比较缺乏 ， 所以长期食用快餐会导致营养失衡 。
2、卫生不达标
有些快餐店的接单量很大 ， 通常一个工作人员就要洗很多菜 ， 因此有些菜未必洗得干净 。比如吃快餐的时候发现里面有头发、蔬菜里面夹有杂草等等 。还有报道曝光过 ， 有快餐店的快餐里出现蟑螂!可见 ， 快餐未必干净 。
3、盐油调料过多
常吃快餐的白领就知道 ， 很多快餐的油量特别多 ， 这样的快餐吃多了会让人发胖 ， 胆固醇含量升高 。另外 ， 有些快餐味重 ， 即盐放多了 。过多摄入盐分不利于身体的健康 。除此之外 ， 一些快餐店为了让食物味道更好 ， 会放一些味精和其他一些添加剂 。长期摄入添加剂会影响*的正常功能 。而且过重的味道会导致*出现味觉疲劳 ， 觉得自己在家做的饭菜没有味道 。
4、地沟油
有些快餐店为了节约成本 ， 会用地沟油来炒菜 。地沟油是什么 ， 对*有什么危害 ， 就不用小编再赘述了 ， 相信大家都知道 。
5、快餐盒质量有问题
不少白领是叫外卖的 ， 先不说外卖盒丢弃后会对环境造成什么影响 ， 单说那盒子在食物的高温影响下会不会释放有害物质 ， 这未可知 。而且盒子未必经过严格消毒 ， 盒子在生产过程中携带的细菌会不会污染食物 ， 这很难说 。因此 ， 就算白领要吃快餐 ， 最好是到店里吃 ， 而不是叫外卖 。
6、引起肥胖
经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖 。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化 ， 使人难以控制食量 。美国有关研究也表明 ， 常吃快餐食品 ， 进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪 ， 会促使人体发胖 。俗话说：“腰带长 ， 寿命短 。”肥胖成为代谢性综合征的祸首 。尤爱吃快餐儿童 ， 势必因摄入脂肪和糖分过多 ， 造成热量过剩而变成小胖墩儿 。
不过注意7点 ， 快餐也健康
1、注意食物加工方式 。避免油炸、裹面包屑或奶油食物 。吃炸鸡时去掉酥脆表皮 ， 或选择烤鸡 。
2、“卸载”快餐调料 。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料 。点餐时 ， 可让服务员将调料另放一边 ， 或干脆弃用多余的调料 。
3、多加蔬菜 。要求服务员多加点蔬菜 ， 不但能摄入更多的维生素和膳食纤维 ， 还能增强饱腹感 。
4、对碳酸饮料说“不” 。吃快餐时 ， 只喝白开水 。白开水中可以加点柠檬 ， 或者选择不加糖的冰茶 。
5、不吃“巨无霸”快餐 。无论吃什么食物 ， 适量都是关键 。请尽量选择小份快餐 。
6、不妨多花点钱 。你总是被快餐店的点餐员问到 ， 只需加2元就能升级到大号套餐 ， 里面有更多的肉和汽水 。你能吃到更多 ， 看起来也更省钱 ， 但事实上 ， 原本没有超标的能量 ， 跟着你升级的套餐一同升级了 。试着得到更小份的食品 ， 这看似多花了钱 ， 却少吃很多 ， 腰包变小同样也能使你的腰围变小 。
【常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康】7、坐下来吃 ， 不要走着吃 。在吃快餐的时候 ， 我们要坐下来吃 ， 不要走着吃 ， 细嚼慢咽 ， 对身体才有好处 ， 显然 ， 坐下来吃花费的时间会更多 ， 但是你将会吃得更少 。当你一边开车一边吃东西的时候 ， 你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少 。像吃一顿正餐一样 ， 气定神闲、细嚼慢咽 ， 这样才不会吃得更多 ， 也不会饿得更快 。

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