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日常有助于排毒的食物 养成好的生活习惯排除毒素

现在 ， 生活水平普遍提高了 ， 在饮食上也发生了很大的变化 ， 如果经常吃大鱼大肉 ， 会增加脂肪的摄入 ， 从而减少吃粗纤维食物 ， 使体内的毒素长期积累无法排出 。随着时间的推移 ， 一些疾病如糖尿病、高血压、甚至是癌症 ， 这些疾病是毒素长期积累的结果 。所以 ， 我们可以多吃一些能清除体内毒素的食物 ， 从而保持健康的身体 。下面和拜客尝试网一起来了解一下吧 。
日常哪些食物能有助于排毒？
第一、海带能清除胆固醇
海带能降低胆固醇 ， 消除放射性物质 。这是因为海带中含有一种硫酸多糖的物质 ， 它能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 保持胆固醇含量正常 。海带中的海藻酸盐由于水分含量高 ， 在肠道中可形成胶状物质 ， 它有助于排除毒素 ， 防止人体吸收铅、镉等重金属 ， 清除体内放射性元素 ， 预防便秘和肠癌 。
第二、花椰菜能清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了能预防感染外 ， 还是一种很好的血管清洁剂 ， 可以防止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结 ， 降低心脏病和中风的风险 。定期食用青花菜可以增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和败血病 。
第三、绿豆能排除体内毒物
中医认为 ， 绿豆可以解百毒 ， 可以帮助体内毒物的排泄 ， 促进机体的正常新陈代谢 。绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、有机磷农药、丹毒等 。绿豆芽的皮称为绿豆皮 ， 具有清热解毒、明目的功效 。
第四、南瓜可清除重金属
食用南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病 ， 增强肝肾功能 ， 提高细胞再生能力 。南瓜含有丰富的果胶 ， 能延缓糖和脂肪在肠道的吸收 ， 去除体内的重金属和某些农药 ， 具有抗癌和抗病毒的作用 。
第五、菠菜清理胃热
菠菜可以清洁人体胃部的热量 ， 防止便秘 。菠菜叶含有胰岛素样物质 ， 可以保持血糖稳定 。富含维生素的菠菜可以预防维生素缺乏症 ， 如口角炎和夜盲症 。菠菜还含有大量抗氧化剂 ， 具有抗衰老和促进细胞增殖的作用、
第六、吃胡萝卜能清除自由基
胡萝卜中所含的丁二酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇 ， 胡萝卜中所含的胡萝卜素可以去除导致人体衰老的自由基 ， 营养中所含的b族维生素和维生素c也有保湿和抗衰老的作用 ， 女性食用胡萝卜也可以降低卵巢癌的发生率 。
【日常有助于排毒的食物 养成好的生活习惯排除毒素】总之 ， 除了以上这些食物外 ， 还可以多吃黑木耳 ， 能够去除人体消化系统中残留的杂质 ， 起到清胃、清肠的作用 。还可以多吃大蒜 ， 它具有改善肝脏解毒、阻止亚硝胺致癌物质的合成的功效 。因此 ， 我们经常吃蔬菜 ， 有很大的解毒作用 ， 而且常吃蔬菜不仅能排毒 ， 还简单、无副作用 。
生活习惯
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。人们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
4、多饮水 ， 肠道 ， 尤其大肠是粪便堆积的地方
多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。
5、每周吃两天素食 ， 给肠胃休息的机会
因为过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。
6、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品 ， 少吃加工食品、速食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。

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