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古时候科技尚不发达 ， 人们对于风水、时运是普遍讲究的 ， 这类文化对于我们的影响也比较深 ， 以至于现在 ， 依然很多人相信风水 。 比如买房子的时候 ， 要坐北朝南 ， 不仅环境好而且风水好 ， 能够给家人带来好运与健康 。
尤其在搬进新房子或者结婚的时候 ， 需要“安床” ， 卧室里的床如何放置也是大有讲究 ， 很多人到现在也信奉“头朝东脚朝西”的说法 。 那么这种说法有科学依据吗？
01#为何不能“头朝东脚朝西”#
睡觉对于人体来说 ， 是让生命得到延续的大事 。 睡眠质量决定着一个人的健康状态 ， 睡得好不仅能够消除一天的疲劳和恢复体力 ， 更是能够精神充沛地投入到学习或者工作当中 。 而对于一些人群来说 ， 总是是很累却依然睡不好 ， 难道真的应了民间那句话：睡觉不能“头朝东脚朝西”吗？
这话乍一听充满了某种神秘色彩 ， 很多人以为是与风水有关 ， 但实际上这种说法也不全是迷信 。
众所周知 ， 地球是一个能够散发无数磁场的巨大磁体 ， 并且地球的磁场线一般是以南北极的方向分布 ， 而人体其实也是导体 ， 能够导电的同时 ， 也能够感应磁场 。 人在睡觉的时候 ， 如果头朝东脚朝西显然与地球磁场不吻合 ， 因此在磁场的干扰之下会对人体的睡眠产生影响 ， 导致睡醒后头晕、身体疲劳等现象 。
其实地球磁场对睡眠质量的影响非常小 ， 几乎可以忽略不计 。 因为磁场一直处于变化当中 ， 而房子却不会改变方向 ， 如果想要睡觉时与地球磁场保持一致 ， 就必须不断地去调整床的方向 。
总之 ， 只要你不是睡眠障碍者 ， 也没有过分的神经敏感 ， 那么地球磁场对你的影响微乎其微 。 而对于那些睡眠质量本来就差的人群 ， 可能需要根据自身的具体情况进行睡眠调整 。
02#有利于睡眠的因素#
对于现代社会来说 ， 睡眠质量普遍不如从前 。 在没有电子产品的时代 ， 日出而作日入而息 ， 几乎没有太多的干扰因素 。 而现在我们要抵抗无数诱惑 ， 因此很多人出现了睡眠问题 。
该如何让自己睡个好觉呢？不妨可以从改善睡眠环境做起 ， 营造一个舒服的睡眠环境 ， 不仅能够让人更快入睡 ， 而且还能够提高睡眠质量 。
01舒适的温度
美好的睡眠需要舒服的气温 。 一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜 ， 20℃左右的室温最让人舒服 ， 适合人体放松且更快进入睡眠 。
温度低于20℃时体感冰冷 ， 可能导致感冒；而温度高于23℃时则会感觉到热 。 另外也要考虑具体情况 ， 比如衡量被子的厚薄程度 。
02合适的湿度
睡眠环境湿度需要区分是在秋冬季还是春夏季 ， 如果是秋冬比较干燥的季节 ， 适宜湿度为30%-80%；如果是在相对潮湿的春夏季 ， 最大适宜湿度则降低到了60% 。
03光源与声源
除了温度湿度之外 ， 还要考虑光源与声源问题 。 睡眠时需要舒适的亮度 ， 能够让人放松且具备安全感 ， 睡眠质量才不会太差 。 也要远离嘈杂的声源 ， 保持睡眠环境的安静 ， 才能够保持更多的深度睡眠 。
04适时通风
定时给环境通风换气很重要 ， 尤其是在夏天的空调房当中 ， 门窗紧闭导致室内空气无法得到循环 ， 氧气含量也会随着人体的活动而下降 。 睡眠中最怕的就是空气中氧气的不足 ， 这不仅仅是影响睡眠质量 ， 也会影响身体、大脑的供养 。
【地球磁场如何影响我们的睡眠？】按照每天所需的科学睡眠时间6-8小时的话 ， 人生大概有三分之一的时间是处于睡眠中 ， 由此可见睡眠对于人体的重要性 。 每个人都应当关注自己的睡眠状况 ， 毕竟健康的体魄才是不断前行的本钱！
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