增加肺活量的训练有些什么
在一些健康检查中 ， 我们都会检测肺活量 ， 每个人的肺活量都是不一样的 。有的人高一些有的人低一些 ， 这是为什么呢？其实肺活量的高低可以反应出身体的健康情况 ， 一般来说肺活量越高 ， 我们的身体也就越是健康 。那么要怎么才能提高我们的肺活量呢？一些运动项目就可以帮助我们 。
赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目 ， 根据统计 ， 赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。但是赛艇的要求比较严格 ， 不是所有学生都能参与 ， 而且训练时需要教练指导 。
游泳：因为水对肺部存在压力 ， 能提升对呼吸机能的能力要求 ， 所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好 ， 是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式 。尽管寒假天气冷 ， 游泳不如暑假那么容易展开 ， 但不少健身场馆都有温水池 ， 青少年也可以选择冬泳 。
需要强调的是游泳不等于玩水 ， 反复不断游才对提升肺活量有帮助 。锻炼的方法类似变速跑 ， 也要快游出去再慢游回来 ， 以50米为距离 ， 来回反复游 。
跳绳：不仅锻炼到肺部机能 ， 还有利于增高 ， 以及增强人体协调能力和灵敏度 。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择 ， 前者在短时间内多次跳 ， 后者强调变换姿势 ， 可以跳一下甩两下绳子 ， 或者带人跳、正反跳 。俯卧撑：既练习了上肢力量 ， 对肺活量也有帮助 。每次根据个人能力连续做几十个 ， 在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做 。
【增加肺活量的训练有些什么】骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段 ， 上坡路段最佳 ， 憋足气快速骑车登上坡 ， 往返几次 。
以上这些运动都可以很好的帮助我们提高身体的肺活量 ， 象跳绳和骑自行车都是比较简单好操作的 。只要我们平时抽空多练习 ， 我们的肺活量一定会有所提高的 。当然要提高肺活量也不是一朝一夕就可以练成的 ， 需要我们长期的坚持锻炼 ， 只要我们的身体足够健康了肺活量也就提高了 。
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