吃榴莲有什么好处 吃一个榴莲相当于吃几个苹果
榴莲和苹果都是生活中比较常见的两种水果 ， 它们都具有很不错的食用价值 ， 适量食用对身体有一定好处 ， 榴莲的热量是比较高的 ， 而苹果的热量相对而言会比较低一点 ， 通常一个榴莲的热量相当于6-16苹果的热量 。
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一、吃一个榴莲相当于吃几个苹果一个榴莲的热量相当于6-16苹果 。
一个榴莲的热量大概是1470-1764大卡 ， 而一个苹果的热量大概是106-265大卡 。
每100克的流量是147卡路里 ， 榴莲皮的可食用部分是74克 ， 其中含有109卡路里 。我们需要75分钟来消耗这些热量 。
从以上数值来看 ， 榴莲在很多水果中热量并不低 。而榴莲含有高糖 ， 而糖也是高热量的重要原因 。此外 ， 榴莲的脂肪含量为4.1% ， 在水果中也不低 。
苹果的热量并不高 。每100克苹果含有53卡路里 。苹果是一种非常健康的水果 。它不含脂肪、钠、高纤维和低热量 。非常适合减肥期 。苹果还含有有机酸、糖、维生素、膳食纤维、矿物质等 ， 能补充营养 ， 提供能量 ， 刺激胃液分泌 ， 增加食欲；为人体提供丰富的维生素 ， 美容滋养肌肤；它含有膳食纤维 ， 能润肠通便 ， 排毒减肥 。
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二、榴莲和苹果哪个营养好这两种水果的营养价值很难区分 ， 主要取决于人体的素质来选择合适的水果 。
1.榴莲中的糖、蛋白质和脂肪含量高于苹果 ， 但苹果中富含黄酮类化合物 ， 维生素C含量也高于榴莲 。因此 ， 从营养成分来看 ， 很难找出哪个水果的营养价值更高 。而且最好吃多种水果 ， 这对营养平衡很有帮助 ， 可以避免一些单一营养素的缺乏 。
2.榴莲性热 ， 具有活血散寒、健胃消食的作用 ， 适用于体质寒、宫寒痛经、病后体虚、食欲不振的人群；苹果本质上是凉的 ， 含有较多的酸性物质 。具有补液、开胃、润肺、祛邪、消暑的功效 。适用于胃热、烦热、口渴、消化不良、气滞的人群 。选择适合自己身体的水果也非常重要 。
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三、吃榴莲有什么好处1.祛寒止痛榴莲是最适合女性食用的健康水果 ， 因为它是一种热性水果 ， 女性食用后能驱寒保暖 ， 并能激活经络 ， 它常出现在女性月经不调、痛经怕冷等疾病中 ， 有很好的调理作用 。
2.促进消化促进消化也是吃榴莲的重要好处之一 。榴莲不仅味甘滑 ， 而且有特殊的香气 ， 可以增加食欲 。它所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动 ， 加速消化液的分泌 ， 加速食物的消化吸收 。它最适合那些消化不良的人 。
3.延缓皮肤衰老延缓皮肤衰老是人们食用榴莲的重要功效之一 ， 因为榴莲不含丰富的多糖 ， 还含有多种有益的氨基酸和维生素 。这些物质能滋养皮肤 ， 增加皮肤弹性 ， 减少皱纹 ， 使皮肤变白变亮 ， 使人的皮肤保持年轻健康的状态 。
4.增强人类抗病能力【吃榴莲有什么好处 吃一个榴莲相当于吃几个苹果】吃榴莲也是人们的重要益处之一 ， 因为榴莲不仅含有植物蛋白 ， 还含有一些谷氨酸等物质 ， 能加速人体新陈代谢 ， 促进人体免疫球蛋白的再生 。而且能维持人体酸碱平衡 ， 调节人体免疫功能 ， 显著提高人体抗病能力 。
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