孕妇吃蓝莓的功效与作用有哪些
很多孕妇在怀孕的时候特别的喜欢吃水果 ， 一些人喜欢吃稍微酸一点的水果 ， 根据这样的水果可以加强自己的食欲 ， 但是选择的时候很多妈妈们都会选择一些营养比较好 ， 吃了对身体对胎儿有很多好处的水果 ， 就比如说这个蓝莓 ， 很多孕妇都会吃蓝莓 ， 因为它的营养价值高 ， 吃了之后对孩子的发育好 ， 那么孕妇吃蓝莓到底有哪些作用和功效呢？
蓝莓含有丰富的花青素和维生素C等物质 ， 对胎儿的视力发育等有一定的好处 ， 能够改善孕妇睡眠状况 ， 避免出现失眠多梦以及烦躁不安的不适症状 ， 还可以帮助淡化产生的妊娠斑等斑点 。但是孕妇要避免单一饮食或者大量食用 ， 需要保持有营养搭配均衡的饮食习惯 ， 保证胎儿的正常发育 。经常食用蓝莓还可以提高肌肤以及心脏等器官的抗氧化能力 ， 是非常健康养生的一种水果 。
蓝莓本身就是一种非常不错的水果 ， 不仅味道很好 ， 而且还对我们的身体有特别多的益处 。不管是怀孕还是没有怀孕 ， 都是可以吃蓝莓的 。但是有一个前提就是控制量 ， 再怎么爱吃都不能一次性或者是短期的吃太多的蓝莓 ， 这样容易造成积食 ， 也会改变肠胃的消化环境 ， 蓝莓本身就是酸性的 ， 吃太多的话就会出现胃酸过剩 ， 然后就造成了后期的消化不良以及肠胃不舒适的情况 。
蓝莓的功效与作用：
保护眼睛、增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 可预防重度近视及视网膜剥离 ， 并可增进视力” 。同时更有加速视紫质朴再生的能力 ， 而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。
增强自身免疫力
【孕妇吃蓝莓的功效与作用有哪些】蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力 。蓝莓浆果也是一种高纤维食品 ， 根据USDA的数据 ， 145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维 ， 因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源 。蓝莓含有相当多的钾 ， 钾能帮助维持体内的液体平衡 ， 正常的血压及心脏功能 ， 而热量却只有80个卡洛里 。蓝莓在抵抗自由基 ， 特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系 。
抗氧化功能、减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂 。USDA的研究显示 ， 在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中 ， 蓝莓抗氧化能力最强 。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力 。
增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等 ， 科学的饮食需要花青素 ， 这有助于延缓衰老 ， 如果选择花青素 ， 蓝莓是重蓝莓是重要的选择 。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。
看了上面内容相关的介绍后 ， 相信很多人对孕妇吃蓝莓到底有哪些功效和作用有了更深的认识和了解了 ， 而吃蓝莓的时候要注意适量 ， 不要因为好吃 ， 对身体好 ， 对胎儿的发育好就一直不停的吃 ， 这样其实也是有副作用的 ， 吃多了有可能肚子会痛 ， 拉肚子的话还会影响到胎儿的发育 ， 所以说凡事必须要慎重考虑 。
推荐阅读
- 孕妇吃什么东西营养呢
- 孕妇吃什么可以补营养
- 孕妇吃什么零食有营养呢
- 孕妇吃什么早餐最营养呢
- 木糖醇蔓越莓干烙馍片的做法（家常菜）
- 孕妇喝什么牛奶营养最好
- 孕妇怎么做才能生出爱笑的宝宝
- 孕妇吸烟对胎儿有哪些影响
- 孕妇变得焦虑是咋回事
- 抗生素有风险 孕妇使用需谨慎