孕妇吃什么零食有营养呢
现在人们都是非常喜欢去吃一些零食的 ， 但是对于孕妇来说 ， 其实也不是什么零食是不可以吃的 ， 但是吃的零食一般都是要新鲜的天然果实为佳 ， 千万不要去吃一些垃圾零食 ， 不然的话 ， 对你的身体健康影响是非常大的 。那么 ， 孕妇吃什么零食有营养呢？看看下面的介绍吧 ， 希望大家都能够有所了解 。
红枣
被人们称为“天然维生素丸” 。它富含使人延年益寿的维生素P ， 居百果之冠;维生素C的含量比梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分 ， 是孕产妇滋补的佳果 。
红枣性平味甘 ， 具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效 ， 预防肝病效果显著 。枣中含有一种治疗高血压的药物成分--芦丁 ， 孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压 。
【孕妇吃什么零食有营养呢】板栗
又称为栗子 。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食” 。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效 。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨 ， 而且有利于骨盆的发育成熟 ， 还有消除疲劳的作用 。
花生
又称“长寿果”或“植物肉” 。它味甘气香 ， 脆润可口 ， 有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功 。500克干花生米含蛋白质130克 ， 相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量 。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油 。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多 。此外 ， 糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富 。花生是一种营养素比较全面的食品 。
花生米煮熟后味甘嫩性平 ， 炒熟味香酥性温 。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用 。孕妇常吃可以预防产后缺乳 。花生衣(即红薄皮)中含有止血成分 ， 能够对抗纤维蛋白溶解 ， 增强骨髓制造血小板的功能 ， 缩短出血时间 ， 提高血小板量 ， 改善血小板质 ， 加强毛细血管的收缩功能 ， 是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳 。用新鲜花生叶煎水代茶饮 ， 还可以防治妊娠高血压综合征 。花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染 ， 而该菌又是致癌极强的菌种 。故花生宜干藏 。
相信你在经过上面的介绍之后 ， 都知道了孕妇吃什么零食有营养 ， 虽然一些零食对你的诱惑是非常大的 ， 可是对于孕妇来说 ， 一定要考虑自己小宝宝的身体健康 ， 不要盲目去吃一些零食的 ， 不然对你的身体健康影响是非常大的 。
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