气血两虚型痛经的调理方法
气血两虚型痛经是很多女性在生活中经常患上的疾病 。痛经的原因非常多 ， 最常见的包括精神压力 ， 子宫后位 ， 宫寒等 ， 这些都容易导致经血排出不畅而导致痛经 。气血两虚型痛经是很多疾病的外在表现 ， 同时也是一种独立的疾病 ， 那么气血两虚型痛经的调理方面都有哪些呢？
一、运动调理方法
【气血两虚型痛经的调理方法】1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动 ， 比如散步 。
2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用 ， 比如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也能够试试不一样的姿势 ， 最好能够找到最舒服的 。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期 ， 保持身体暖和非常重要 ， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷 ， 一次数分钟 ， 可以缓解腹部的胀痛 。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物 ， 因为这类食物会让你神经紧张 ， 导致经期不适的症状 ， 而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。、“痛经看西医不行的 ， 要看中医的 ， 还要靠生活中的调理 ， 平时都要忌食生冷 。
气血两虚型痛经的调理方法重在补气补血 ， 气血不足面色萎黄 ， 多吃一些补铁补血食物 ， 大枣 ， 红糖生姜水都是不错的补铁补血 ， 驱寒的食物 ， 同时在冬季注意保暖 ， 少吃不吃辛辣刺激的食物 ， 都有助于减轻痛经症状 。
推荐阅读
- 气血不足会引起什么症状呢？
- 痛经应该要注意什么事项
- 女人痛经是什么原因造成的
- 女性气血两虚吃什么药效果好
- 女性补肾补气血吃什么
- 女人气血亏怎么办
- 女人怎样补气血好呢
- 女性补气血的中成药有哪些
- 自制补气血阿胶固元膏的做法（家常菜）
- 气血两虚要怎么快速高效调理？