每天吃维C多少才不过量
【每天吃维C多少才不过量】一般正常情况下每天的维生素C的需要量是100mg ， 但维生素c的需要量和吸收存在明显的个体差异 ， 一般只要不超过500mg ， 只要在自己的肠道耐受量之内就可 。但是任何药物 ， 即使是营养药物 ， 吃多了也不好 ， 虽然维生素C没有限量 ， 但仍然不建议长期服用 。而多吃水果蔬菜 ， 对身体健康以及皮肤营养才是最有利的 。
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