每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？ _减肥

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每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？每天坚持走路5-8公里，是否可以减肥，在于走路的强度，也在于平时饮食热量的控制。

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就走路而言，一般的速度对减肥的效果不大，快走则可以达到减肥效果。快走、慢跑、健身操、跳绳等都属于有氧运动，坚持有氧运动可以减肥，但是必须保证足够的运动时间和运动强度。

【每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？】

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快走减肥，除了每周三到五次之外，每次应在40分钟到70分钟之间，快走时的心率要在最大心率的60%以上。每天走路5-8公里，一方面应保证相应的强度，另一方面应一次快走完，而不是不同时间快走的累计。

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快走减肥到一定阶段，会出现效果减慢的情况，应及时结合慢跑或者其他有氧运动促进效果。运动之外，还应合理饮食，合理饮食是控制饮食的热量，尤其是减少或者避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取。

其他网友观点

我正在坚持着5公里的计划，今天已经是第四天了，瘦没瘦不清楚，就是肉紧实了，人到中年健康很重要，也算是给自己的健康做投资吧，也不耽误啥，两个小时的健身，如果躺着看手机两个小时也就过去了，拿着浪费的时间不如弥补给自己的健康，加油[呲牙]

其他网友观点

我认为只要能坚持下去是可以的，

每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？