体重控制在多少斤才属于标准体重呢？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙 。
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标准体重是人们用来衡量自己是否肥胖的一种指标，因为据研究肥胖人群患有慢性疾病的几率比正常体重的人要高很多，所以由此可以看出肥胖对与身体健康的影响 。因为每个人年龄不同、身高不同，在每个阶段都有一个合适的体重，我们应该如何去计算自己的标准体重呢？其实很简单，世界卫生组织给出了一套很清晰的标准体重计算方案：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
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女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
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标准体重正负10﹪为正常体重
【体重控制在多少斤才属于标准体重呢？】标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
根据以上数据你可以根据自己的身高和性别计算出自己标准的体重，然后对比现在的体重来制定下你的体重管理方针 。
如果体重刚好合适就可以继续保持，可以进行适当的运动来增加自己的肌肉量，在增加身体健康的情况下是体型变得更加健壮 。
如果身体脂肪过多导致体重过重，那么你就要进行有计划的运动来降低自己的体重，因为脂肪过多会给身体带来很多隐性疾病的风险 。
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如果体重过轻那么就需要制定一个合理的饮食计划和训练方案，来增加自己的体重，饮食配合上训练可以让你再长体重的过程中避免身体囤积大量的脂肪，使体重在上升过程中肌肉量也得到增长，这样既可以让体重正常还可以让身材变得更棒 。
其实体重超标来判断一个人是否肥胖不是很严谨，因为有很多肌肉男体重都超标但是脂肪却正常，因为专业的训练会让身体拥有大量的肌肉导致体重超标，但这种超标对身体没有危害，所以要把体重和体脂百分比结合，这样就可以判断出这个人到底是肥胖还是肌肉量过高了 。
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其他网友观点“身高、体重、年龄”是有对照表的，请看下图：
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我的“年龄、身高、体重”的标准值是红色区域 。
我在2018年3月之前，我身高181厘米，体重86公斤，与身高相对应的标准体重超重了28斤，属于肥胖者 。
于是我在2018年3月份起决定“减肥” 。
去健身房？我没有时间；
药物减肥？我怕有副作用；
减肥餐？我怕吃不下去；
针炙减肥？我怕疼；
早上晚上跑步减肥？我怕出汗 。
最终，我决定用最平常的办法“走路+控制饮食”来减肥 。
走路，每个人每天都要进行，我把每天步行一个小时内内能办成的事情，全部改用走路去完成（只要时间上允许） 。
每天早上，送孩子上学，家距学校600米，走路去，然后去上班，上班的地方离孩子学校800米 。到中午时再返回学校接孩子回家（依旧是步行） 。一天两圈，下来总共5.6公里 。
晚上吃完饭后，出门散步，记住是“散步”，散步时间大约1.5小时，大约可以走路5公里，加上白天正常走路（去银行、买菜等），按2公里计算，这全天下来我可以走路约13公里（当然，下雨天不走路，下雨天我骑电动车） 。
控制饮食，早上清淡为主；中午米饭、面条、饺子、卤面换着花样吃，但是我只吃八成饱；晚上如果不饿就不吃主食，如果饿就少吃点主食 。
减肥期间肉类我以牛、羊肉为主 。
我就是靠以上“走路+控制饮食”的办法，第一个月走路瘦了10斤，第二个月走路瘦了10斤，第三个月瘦了6斤 。一共瘦了26斤 。
体重从172斤减到了146斤，基本上达到了身高与体重相对应的标准值 。
身高与体重达到标准值后，我还依然在坚持走路，但是没有再瘦一斤 。我也不能再瘦了，再瘦都成营养不良了 。
你可以看看我上面的“年龄、身高、体重对应表”，看看你是超重还是营养不食 。
超重，咱减肥；
营养不良，咱平常多吃点，吃点好的，把体重增上去！
其他网友观点人的体重多少算标准这和人的健康、性别、活动等的不同而有关，只是衡量一段时间里能量有无平衡的指标 。如今都以“瘦”为美，体重就变成了不少人尤其女性关注问题，怎样来判断我们的体重是不是属于正常，有无超标呢？可根据以下方法来计算出标准体重 。
BMI指数它是拿体重千克来除以身高米数平方的计算方法，国际比较常用来计算人胖瘦和是否健康的标准 。
世卫计算方法男人：(身高厘米－八十)×百分之七十得出男性标准重量；
女人：(身高厘米－七十)×百分之六十等于女性的标准重量；
标准值正负百分之十到二十之间属于过重、过轻；正负达百分之二十之上的就是肥胖、不足表现；上下在百分之十范围内属于正常 。
超重%计算：（实际重量－标准的）/标准的，然后乘以百分百
举例，男性，身高180厘米，标准重量计算是：（180－80）×70%=70公斤 。大于标准值百分之十的人是偏重；大于百分之二十之上的人是肥胖；小于百分之十的人是偏瘦；小于百分之二十之上的属于消瘦 。
根据年龄计算标准重量：年龄乘以2加 8（ 七到十六岁 ）
大于标准重量百分之二十到三十的属于轻度发胖；大于百分之三十到五十的属于中度发胖；大于百分之五十之上的就是中度肥胖了 。
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