月经期可不可以跑步锻炼
跑步锻炼是最平常的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场 ， 马路 ， 田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离从而达到锻炼的目的 。锻炼也要看是谁进行跑步锻炼 ， 有些人就暂时的不适合跑步锻炼 。月经期可以跑步锻炼吗？
1.常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环 ， 利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适 。一般来说 ， 例假第2至4天是出血高峰 ， 不宜做剧烈运动 。
2.专家认为 ， 小女生经期不宜快跑或剧烈活动 ， 但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的 。那么例假时到底可不可以跑步？专家认为 ， 要个体化对待 。
3.“如果是平时一直坚持锻炼的孩子 ， 这个时候适当运动 ， 反而有利于血液循环 ， 利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少 ， 这个时候会出现身体不适 ， 要控制运动量 。一般来说 ， 例假的第2~4天 ， 也就是出血高峰期 ， 通常人的抵抗力较低 ， 不适宜剧烈运动 。”
4.专家说 ， 少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟 ， 这时不当运动 ， 可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况 ， 严重点的有痛经、闭经情况 ， 但因此患上囊肿 ， 或是子宫内膜异位症 ， 不可能 。
5.专家建议 ， 例假期间 ， 女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球 ， 也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了 。
【月经期可不可以跑步锻炼】以上就月经期可以跑步锻炼与否进行了简单的阐述 。跑步锻炼指的是慢跑 ， 也就是有氧呼吸 。千万不可以是快跑 ， 这样的激烈运动只会加重脑供血不足的情况 。有可能会导致头晕甚至有可能会昏倒 。深呼吸 ， 慢吐气才能有效的治疗脑供血不足 。特殊时期最好还是不要跑步 。
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