这是一道适于减肥人士的菜品，猪脊骨上有肉，但都是瘦肉，吃了用不着担心会长脂肪，吃起来没有让人感到肥腻的口感 。海带有刮脂清肠的作用，胡萝卜的好处就不用说了 。
海带胡萝卜炖猪脊骨的主料：猪脊骨(400克)胡萝卜(60克)海带(80克)海带胡萝卜炖猪脊骨的调料：盐(适量)花椒粉(2克)大料(2克)桂皮(3克)葱(15克)姜(10克)生抽(8克)老抽(4克)料酒(4克)食用油(适量)糖(3克)做海带胡萝卜炖猪脊骨所需厨具：高压锅、煮锅、炒锅海带胡萝卜炖猪脊骨的做法图解步骤
1.原料：猪脊骨、胡萝卜、海带（已经成熟的）、姜、葱段 。
2.开火 。锅内倒入适量的水，凉水下猪脊骨进行焯制，将血末及脏东西煮出来 。
3.焯过水的猪脊骨捞出，用温水洗净 。
【海带胡萝卜炖猪脊骨的做法（家常菜）】
4.胡萝卜切滚刀块，葱切成小段，姜切片 。
5.将猪脊骨放入高压锅内，加没过猪肉1厘米的水，加姜、葱小段（这里只放姜、葱小段的一部分，余下的后面还要用）、大料、桂皮，水开后，加盖焖15分钟 。
6.焖好的猪脊骨捞出，高压锅里剩的汤不要丢掉，还有用 。
7.开火，锅内倒入食用油 。
8.油热，姜、葱下锅，煸香 。
9.倒入猪脊骨，翻炒1分钟，加料酒、老抽、生抽翻炒上色 。
10.加入开水，没过猪肉，加糖、花椒粉，炖煮入味 。
11.加入胡萝卜，当胡萝卜至九成熟 。
12.加入海带，撒入盐调味，这时汤汁已收得差不多了 。
13.将菜品翻炒均匀，关火 。
14.盛盘 。
小窍门：海带我是事先处理好的，买的是干海带，回家后在锅里蒸20分钟，然后浸泡一段时间再洗干净，切成丝，这时的海带丝已经是熟的了 。海带丝可以现吃现做，也可以放冰箱冷冻起来，拿出来化开就可以做菜了 。猪脊骨在高压锅焖的时候，就已经加调料去腥入味了，而且肉已经烂了，最后炖的时候，不需要再加许多的调味料也不需要炖很长时间的 。高压锅内的汤可以用来做高汤，也可以在后面炖的时候加进去 。
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