学会这些动作 在家也能锻炼腹肌！
男人在家如何锻炼腹肌？相信一些男性朋友已经掌握了适合自己的方法，只不过有一些方法看起来很有用，实际上对锻炼腹肌毫无作用，不过还是有利于身体健康的 。在家如何锻炼腹肌？小编这就来告诉大家 。
俯卧哑铃划船;主要锻炼腹直肌
准备时双手同时握住哑铃，做俯卧撑的姿势 。做的过程中移位支撑手，稍微扭曲躯干 。保持身体平衡 。注意(用力要协调不然腹肌锻炼出来会发现不均匀的) 。
仰卧抬腿;主要锻炼腹直肌
准备时仰卧在长凳子上，双手抓住头部旁边的长板凳边缘 。弯曲的膝盖与臀部保持90度 。做的过程中弯腰提臀 。头部固定在长板凳上，圣体保持平衡 。切记动作不要太快，匀速发力效果最好 。
仰卧起坐;锻炼腹直肌
【学会这些动作 在家也能锻炼腹肌！】准备时平躺在健身毯上，双腿弯曲或者平放，(平放不易掌握平衡，弯曲则容易掌握一点 。双手包头后侧或捏住耳朵 。做的过程中腰部及胯部肌肉用力带动上半身 。身体靠近膝盖，稍微停留匀速回落，但头部不要碰到地面防止碰伤 。
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