只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果 。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命 。
更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年 。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了 。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基 。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题 。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来 。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30% 。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择 。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道 。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退 。?脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富 。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富 。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸 。
【正确饮食 由内到外都年轻（营养常识）】多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂 。在印度，这种物质常被用于包扎伤口 。在东亚，人们普遍使用咖喱 。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因 。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素 。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D 。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱 。目前大约一半人的维生素D是缺乏的 。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症 。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充 。
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