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熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖

很多朋友都有熬夜的坏习惯 ， 已经到了准备睡觉的点了 ， 但是有些朋友认为夜生活才刚刚开始 。熬夜的危害你可能从来都没有认真的了解过 ， 如果你知道熬夜会带来哪些危害 ， 可能你再也不会去熬夜了 ， 下面小编就来为大家详细的介绍一下关于熬夜的危害性 。


熬夜的危害
熬夜危害一：皮肤
【熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖】 衰老表现：经常熬夜的人皮肤会变得粗糙 ， 也容易出现皱纹之类的问题 ， 在晚10点到凌晨2点这段时间 ， 皮肤的新陈代谢是旺盛的 ， 如果身体在安睡 ， 皮肤能有效的处理代谢的物质 。
如果这时候我们一直在熬夜 ， 皮肤的代谢就会出现问题 ， 皮肤也正在张大毛孔 ， 外界的有害物质也会吸收到皮肤里面 。而且熬夜也会让男人激素水平失调 ， 诱发粉刺和暗疮等状况 。
熬夜危害二：眼睛
衰老表现：熬夜是直接受累到眼睛的 ， 经常熬夜我们的视力会下降 ， 出现视力模糊的情况 ， 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。在出现了长时间的熬夜之后 ， 可能在某次熬通宵之后 ， 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
熬夜危害三：肠胃
衰老表现：熬夜的危害性有哪些？胃疼、胃酸 ， 甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 ， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时 ， 他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
熬夜危害四：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 ， 如果得不到充分的休息 ， 这部分细胞就会损失得越来越多 ， 导致记忆力下降 。熬夜时 ， 意味着人体负责工作的神经在加班 ， 神经系统疲劳的后果就是消极怠工 ， 让身体出现注意力不集中、反应迟钝 ， 甚至头痛、失眠 。


熬夜危害五：免疫力
衰老表现：熬夜的危害性有哪些？身体抵抗力低 ， 经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间 ， 熬夜让身体持续处于消耗状态 ， 免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。据调查 ， 成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠 ， 免疫系统就可能降低60%的功效 。
熬夜危害六：诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态 ， 得不到放松 ， 造成血管收缩异常 ， 血压比正常人高 ， 容易诱发高血压或者加重病情 。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化 ， 常熬夜或是诱因之一 。
熬夜危害七：提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱 ， 使得细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 导致细胞突变 ， 提高四、患癌风险 。
熬夜危害八：失眠抑郁
熬夜伤身也伤神 ， 许多年轻人晚上不睡 ， 白天发困 ， 出现神经衰弱等问题 ， 严重的甚至会导致抑郁症的发生 。


熬夜会长胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情况下熬夜的人都必须加餐 ， 无论是被动熬夜的人 ， 还是主动熬夜的人 ， 如果晚上12点不睡觉 ， 都会感觉饥肠辘辘 ， 因此 ， 都要加一餐 ， 一些特殊的职业是这样的 ， 比如在医院里值夜班的医务人员 ， 交接班的时候是要吃一些食物的 ， 否则 ， 连续几个小时的工作是撑不下来的 。现在很多人因为打游戏或者是看影视 ， 都是主动熬夜 ， 他们在放松的状态下更容易饥饿 ， 因此 ， 常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食 ， 可是 ， 没想到这一餐的宵夜 ， 不仅会增加胃肠和肝脏的负担 ， 还会导致身体热量的增加 ， 而且 ， 吃完宵夜之后人容易犯困 ， 就要睡觉 ， 这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远 ， 多余的热量消耗不掉 ， 因此 ， 长时间下来 ， 人就会发胖 。


2、女人晚睡比男人更容易长胖
这是一个科学的研究和调查的结果 ， 研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足 ， 而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比 ， 每一天会多摄入300卡的热量 ， 而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭 ， 所以 ， 熬夜的女性更容易发胖 。
3、自己身体的激素搏斗的结果
有一个常识大家都知道 ， 孩子长个子都是在晚上睡觉的时候 ， 所以 ， 生长激素是晚上才会分泌的 ， 而生长激素分泌就会刺激食欲 ， 让人感觉饥饿 ， 而此时身体内的瘦素水平会降低 ， 瘦素本来是抑制饥饿的 ， 它的水平一降低 ， 就会让人感觉饿 ， 而半夜两种激素共同作用 ， 就会让人更加感觉饥饿 ， 这就是为什么很多人越到半夜 ， 越感觉饥饿的原因 。由于这两种激素共同作怪 ， 所以 ， 想不吃东西来满足食欲是太难了 ， 因此 ， 熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲 ， 乖乖的吃东西 ， 结果 ， 减肥是不可能了 ， 只能长胖 。

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