体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
现阶段湿气问题已成为大多人现代人的通病 ， 很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气 。如果体内一直湿气很重 ， 那么身体就会出现各种各样的健康问题 ， 诸如虚胖、乏力、水肿等等 。湿气重的人怎么排湿呢？下面跟随小编一起来了解一下 。
湿气重的人怎么排湿？
1、热水泡脚
大家有所不知 ， 用热水泡脚可以很好的去除体内湿气 。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候 ， 用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外 。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材 ， 就可以让居室的效果变得更好 。
2、薏米赤小豆粥
湿气重的人 ， 在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况 。在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材 ， 赤小豆本身具有养心补血的功效 ， 对于本身湿气重的朋友来说 ， 可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用 ， 具有良好的排湿和减肥的功效 。
3、艾叶泡澡
大家对艾叶多多少少会有些了解 ， 用艾叶泡澡可以很好的去除湿气 。很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材 ， 很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用 ， 其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的 。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中 ， 人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物 ， 不能够再让湿气再次侵入人体 ， 慢慢的你就会发现体质有了明显的变化 。
4、运动
经常运动不仅可以提升自身抵抗力 ， 而且可以去除体内湿气 。湿气重的人可以通过运动来缓解压力 ， 促进身体新陈代谢 ， 排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择 ， 加速血液循环 。
5、生姜祛湿
生姜中含有丰富的姜辣素 ， 这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用 ， 并能促进血液循环 ， 起到不错的祛湿效果 。另外 ， 对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗 。
但是生姜属于一种温性的食物 ， 在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质 ， 以免加重身体的内火 ， 反而得不偿失 。
6、喝茶
除湿气效果最好的就是最本色的绿茶 。因为绿茶不发酵 ， 不发酵就是没有经过氧化 ， 最大程度地保留了鲜叶的原始味道 ， 茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来 。因此 ， 湿气重的人不妨多喝绿茶 ， 像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶 。绿茶性寒 ， 所以不宜多饮和长饮 ， 体质一旦有所改善 ， 就要选择饮用其它茶类 。最好饭后一小时泡上3g左右的茶 ， 一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围 。
推荐三款祛湿食疗方
1、海带冬瓜苡米汤：海带（或海藻）30克 ， 冬瓜100克 ， 苡米10克 ， 同煮汤 ， 用适量白糖调味食用 。有降血压 ， 降血脂 ， 清暑解热 ， 利湿健脾 ， 防癌作用 。
2、白扁豆50-80克 ， 炒至半透 ， 与粳米100克同煮粥 ， 用少量食盐调味食用 。有健脾消食 ， 清暑止泻作用 ， 适用于脾胃虚弱 ， 饮食不振 ， 恶心呕逆 ， 慢性泄泻或便糖 ， 暑湿泻痢 ， 夏季烦渴等症 。若加入人参6克则效果更佳 。
【体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法】 3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤 ， 功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿 ， 对颈背疼痛、湿热 ， 甚至冠心病等均有帮助 。
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