如何训练跳绳的呢
【如何训练跳绳的呢】跳绳是一种有氧运动 ， 这种运动的好处有很多 ， 不仅能够帮助减肥还能够锻炼身体 ， 不过跳绳的话也是有一些诀窍的 。比如跳绳的时候可以用脚的前半部分来跳 ， 脚后跟的话就不要接触地面了 ， 注意膝盖不要太过于弯曲 ， 弯一点就行 。还有在跳绳的时候注意不要跳得太高 ， 这对于跳绳来说并没有什么优势 ， 一般跳绳的话刚刚过绳子就行 。
跳绳是以下肢部分为中心的全身运动 ， 除了可使神经、肌肉、骨骼发达外 ， 对内脏器官也有良好的刺激 ， 可以提高其机能 ， 因此对健康的保持与增进有相当大的功效 。跳绳运动是一种极安全的运动 ， 绝少有运动伤害的发生 ， 即使跳跃失败或停顿 ， 也不会有坠落、跌倒、冲突或 被用具所伤的危险 。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数 ， 因此大家可安心的来练习 。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项： 选择适当的场地 灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。
穿着适当的服装 跳绳时 ， 最好穿运动服或轻便服装 ， 穿软底布鞋或运动鞋 ， 这样活动起来会使你感到轻松舒适 ， 也比较不会受伤 。
还有注意联系跳绳的时候不要太过于关注跳绳的数字 ， 重点应该是跳绳的速度 ， 所以在平常联系的时候可以多注重练习的质量 ， 也就是尽量跳绳跳的快一些 ， 这一点比较重要 。还有注意在跳绳的时候用手腕来使力 ， 这样能够跳的快一些 。
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