戒烟一个月后的症状 戒烟者需做好心理准备
当长期吸烟的人准备戒烟的时候，就应该清楚这是一个艰难的过程 。在戒烟后，身体会逐渐进行自我修复，而此时的戒烟者也会出现一些随之而来的症状，比如头昏、乏力等 。下面，就来看看
戒烟一个月后的症状具体有哪些？
1.口渴
常伴有口干 。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素 。
2.睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见 。
3. 嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感 。有些人觉得自己随时都可入睡 。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况 。
4.难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡 。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步 。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁 。
5. 咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫 。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动 。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽 。
6.便秘
【戒烟一个月后的症状 戒烟者需做好心理准备】许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘 。每天饮用四至六杯水可缓解便秘 。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 。
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