午觉睡多久最健康 _多久

我相信午睡是大多数人的习惯，因为一整天的工作或者学习很容易导致透支，而在这个时候中午适当的休息也有利于下午的工作。但是，很多人午睡后往往很累，这比不睡觉更累。这是午睡时间过长的现象。那么小睡多久才是健康的呢？让我们来看看这篇文章。

午睡多久有助健康

【午觉睡多久最健康】 午睡的本质是简单的休息，可以让下午的工作更有活力，所以午睡时间不用太长，一般10-20分钟最好，不要超过60分钟。

午睡的好处

1.午睡可以缓解心血管系统，有助于稳定血压和心脏。

2.午睡可以消除身体的疲劳，有助于恢复精力，使身体的思维更加敏捷，有助于提高身体的记忆力。

3.午睡可以放松情绪，缓解压力，让精神更有活力。

4.午睡可以有效刺激体内的淋巴细胞，有助于增强体内免疫细胞的活性，有助于修复身体的免疫功能。

5.午睡的另一个好处是可以促进眼泪的分泌，对一些干燥的眼球有很好的保湿效果。

午睡时间长对身体的危害

1.午睡时间过长会导致浅睡眠进入深睡眠，人体的新陈代谢会降低，大脑的血液也会减慢，从而使整个人处于相对放松的状态，不利于下午的工作，醒来时会出现身体更加虚弱的现象。

2.在中学长时间小睡后很容易保持清醒。你睡得越多，你就越想睡觉，这会导致你的头脑膨胀，为你那天的工作或学习产生营养。

3.长时间的午睡会直接影响食欲，尤其是天气炎热的时候，如果睡得时间长，很容易口渴。

这是本文对睡多久的分析。通过这篇论文，我们可以看出午睡的必要性。适当的睡眠会给身体带来很多好处，有效提高工作效率。但不建议午睡时间过长，很可能会给精神带来疲劳。此外，午睡的最佳时间通常是中午1点左右。这时候人不警觉，可以好好休息。

午觉睡多久最健康