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老年人保健 日常防治贫血要掌握五个小窍门

岁月会无情的来到我们身边，疾病也会伴随着岁月而来 。老年人年纪大之后，很容易受到一些疾病的侵袭 。所以说对于老年人日常生活中出现的一些症状要格外重视 。随着年龄的增长，牙齿脱落，味蕾萎缩，肠胃功能减退，势必会影响影响物质的消化和吸收，进而导致老年性贫血的出现 。老年性贫血的主要症状是面色无华，心悸乏力以及皮肤苍白等 。那么，怎样防治老年性贫血的出现？下面我们就来介绍五招 。
(1)要增加食物摄入
贫血的老年人要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、铁、蛋白质、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必需原料 。
(2)调整膳食结构
一般来说，老年人膳食中动物食物摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、鱼、禽、动物血有肝的摄入 。动物性食品是膳食中铁的良好来源，吸收利用率高，维生素B12含量丰富 。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和细细胞合成 。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰 。
(3)适当使用营养素补充剂
【老年人保健 日常防治贫血要掌握五个小窍门】当无法从膳食中获得充足的营养素时，可有选择地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C等 。
(4)选用含铁的强化食物
如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等 。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法 。
(5)积极治疗原发病
除了膳食营养素摄入不足以外，还患有其他慢性性病，这些慢性疾病也可导致贫血 。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病 。

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