坚持每天锻炼一小时能减肥吗？
适当的运动是养生保健的关键环节 ， 俗话说生命在于运动 ， 足以看出运动对人体健康的重要性 ， 当然了不是说随便的运动一下就能对身体起到保健的作用 ， 必须要每天坚持住才可以 ， 形成一种习惯 ， 有规律性的进行锻炼身体效果才跟更好 ， 那么坚持每天锻炼一小时能减肥吗？
在公园里 ， 可以借助单杠和双杆 ， 单杠练引体向上 ， 一组你能做多少就做多少 ， 一般6组(最好正握);双杆练胸肌以及背肌 ， 用双手支撑住身体 ， 然后上下摆动手臂 ， 10-15下为一组 ， 6组;双杠也可以练腹肌 ， 用脚勾住双杠中的一根 ， 然后身体坐在另一根上 ， 然后按做仰卧起坐的方法进行 ， 第一次做的话 ， 一定要请教做过的人来指导 ， 否则也容易受伤 。
在家中 ， 最简单就是买两个哑铃 ， 用哑铃练习肱二头肌 ， 双手持哑铃 ， 一组15个左右 ， 6组;其次就是做俯卧撑及仰卧起坐 ， 这个相信大家都知道怎么做 。其次如何锻炼不是最重要 ， 每天坚持才是最重要 ， 记住坚持就是胜利！在冬天一定要记得保暖 ， 不要因为去运动就穿的少少 ， 身体热才能早进入状态 ， 否则容易感冒哦！
减肥是一个循序渐进的过程 ， 如果靠节食来减肥的话 ， 那么美丽的身材来得快 ， 去得也快 ， 减肥后如果一旦停止节食和运动的话 ， 会很快反弹 ， 这样自己的身体也吃不消 ， 不要为了美丽而葬送自己健康的身体 ， 所以减肥不能急于求成 ， 给自己确定一个目标 ， 每天坚持 。
【坚持每天锻炼一小时能减肥吗？】当然在饮食方面也要控制 ， 不要吃高热量的食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 吃了不要立即坐 ， 最起码半个小时以后再坐 ， 我也在减肥 ， 当然这是我减肥的方法 ， 所以爱漂亮的妹子们 ， 我不仅要拥有一个美丽的身材 ， 也要拥有一个健康的身体 。
通过上面的介绍 ， 大家对坚持每天锻炼一小时能减肥吗也都很清楚了 ， 对于正在减肥的美眉来说 ， 除了要调整好饮食结构之外 ， 运动锻炼是不可少的 ， 这样才能迅速的燃烧掉体内多余的脂肪 ， 长期坚持减肥瘦身效果才会更好 。
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