日本人这样做 让平均寿命居于世界首位
与几十年前相比 ， 中国人平均寿命延长了很多 ， 但是 ， 这样的数值 ， 和邻国日本相比较 ， 还是有差距的 ， 在前年的调查中显示 ， 在日本 ， 男性、女性平均寿命已经超过了80岁 ， 分别是86.83岁、80.50岁 ， 这样的平均寿命都刷新了记录 ， 特别是女性寿命已经连续几年位居世界首位 。
抛开政治不谈 ， 日本值得学习、借鉴 ， 就长寿来说 ， 日本人到底是怎么做的 ， 我们需要学习 。
清淡饮食
中国的饮食 ， 不用多说 ， 大家都知道重油、重盐 ， 更不用说一些食物中的添加剂让人揪心不已 ， 地沟油、三聚氰胺 ， 这些让人很头痛 。
而反观日本饮食 ， 普遍是少油、少盐、少调味品 ， 红烧、油炸的食物都是很少的 ， 基本来说 ， 根据食物的原味进行烹饪 ， 清蒸、水煮、凉拌这些方式 ， 保证了食物营养的不浪费 ， 这样通过清淡饮食 ， 能更好的调节好身体 。
少食多餐
日本料理风靡一时 ， 引来了饮食健康热潮 ， 我们会发现 ， 花样多让人选择性更高 ， 鱼类、蔬菜这些小份的食物组合起来 ， 看起来就很精致、雅观 ， 食用后 ， 对身体是极好的 。在这料理组合中用小碗装起来 ， 食用时 ， 能控制好量 。
食品安全得到保障
在中国 ， 食品方面的不足 ， 已经成了亟需解决的事情 ， 农药、化肥、激素、添加剂、假冒伪劣产品 ， 这些你即使多加注意 ， 但是 ， 还会受到危害 。而在日本 ， 这些东西做的就相对安全一点 ， 食品安全得到了很好的保障 。
偏爱水产品
中国人的水产品确实不少 ， 但是 ， 和日本相比还是比不上的 ， 四面环海的日本 ， 水产品成了日常饮食中不可或缺的一部分 ， 秋刀鱼、贝类、生蚝不断的出现在餐桌上 。
据相关数据统计 ， 每年日本食用的鱼类就到上百公斤 ， 这些常见水产品中有较多的氨基酸、牛磺酸对降低身体胆固醇、促进血液流动 ， 避免脂肪堆积非常好 。
水中常见的海带、海苔、裙带菜等藻类食材依然是日本餐桌上不可或缺的一部分 ， 丰富的微量元素、膳食纤维对预防高血压有很大的帮助 。
喝茶保健
中国是世界上喝茶较早的国家 ， 但是 ， 日本人在学习中国茶道的时候 ， 能更好的通过喝茶调节、保健身体 ， 在日本 ， 喝茶特别是绿茶是人们喜欢做的事情 。绿茶中抗氧化剂对降低胆固醇非常好 ， 能降低中风、心脏病的发病率 。
泡温泉养生
日本人会享受 ， 的确 ， 在日本泡温泉、沐浴已经成了很多人日常不可或缺的事情 ， 在泡温泉的过程中 ， 松弛有度 ， 能让人缓解压力 ， 排出忧虑、孤独 。
【日本人这样做 让平均寿命居于世界首位】很多时候 ， 我们会说自己是强国 ， 但对于某些事情 ， 还是应该虚心学习 ， 对于日本的这些养生常识 ， 做到位无疑是一件好事情 。
推荐阅读
- 牢记这5点让你这个夏天少生病
- 九个长寿好习惯让你健康活到老
- 夏天养生 做好这些事让你少生病
- 八个解决失眠的方法让你一觉至天明
- 这样做竟然会让你加重便秘
- 辞职领导让去聊一聊该注意什么
- 多肉乌木生长的最快方法 能让多肉乌木最快生长的方法是什么？
- 白葡萄酒怎么喝口感好 如何能让白葡萄酒口感好
- 如何让乌龟交配
- 让女人身体疲惫不堪的原因