跑步锻炼小腿吗
【跑步锻炼小腿吗】身体健康对所有人来说都是非常重要的，所以我们要学会锻炼身体 。而跑步就是一项对锻炼身体很有用的运动项目 。跑步的意义很大，别看跑步只是动手和动脚，其实跑步可以锻炼的部位远不止这些 。要想知道就要想办法去了解，既然跑步运动脚步，那么跑步锻炼小腿吗？下面和大家一起来看看 。
跑步不单单是锻炼腿部肌肉，跑步可以锻炼全身的肌肉，跑步的过程全身的肌肉几乎都参加运动了 。跑步属于有氧锻炼，主要是锻炼心肺功能，让心脏跳动的更有力，提高肺活量，其次跑步时需要全身肌肉参与，属于全身的锻炼，增强肌肉耐力，增强肌体免疫能力等 。跑步是除游泳意外最好的有氧锻炼，也是不太受外部条件制约比较容易实现的健身运动 。
跑步可以锻炼小腿，跑步是全身运动 。跑步是典型的肢体运动，大部分是腿和手的运动 。很多人说跑步使小腿变粗，但事实证明这不是真的 。慢跑有氧运动适合减肥塑身，跑掉身上的赘肉，如果是短跑属于爆发力的，也可以说是无氧运动，会使肌肉变的发达 。看看田径运动员就知道了，100米 200米 400米的运动员肌肉都是很发达的，但是看1500米到马拉松运动员都是比较苗条，没有多余的赘肉但是肌肉也不是很发达！
由文中可以知道，跑步是一种全身的运动，既然作为全身运动，当然可以知道减肥锻炼小腿吗这个问题了 。减肥不但只可以锻炼小腿，也可以锻炼到身体的其他部位，更不要怕跑步会使小腿变粗，这是无科学依据的 。
推荐阅读
- 跑步和快走那个减肥效果好呢
- 跑步的锻炼效果有哪些
- 科学的跑步锻炼方法有哪些
- 男生到底怎样快速瘦小腿呢？
- 加强腰部肌肉的锻炼方法
- 腰部肌肉练习的方法
- 自己在家锻炼肌肉的方法
- 用哑铃锻炼手臂肌肉的方法
- 哑铃锻炼手臂肌肉的方法
- 徒手锻炼肌肉的方法是什么呢