男人怎样能瘦肚子？
啤酒肚是很多男人的重灾区 ， 很多人都会因为应酬或者是平时太懒 ， 而导致自己的肚子越来越大 ， 不过很多人都说喝啤酒容易有啤酒肚 ， 但是主要还是因为平时没有运动 ， 那么如何才能从大度难道腹肌男呢！所以这对于大肚子的男人来说这是非常必要的 ， 所以接下来就请专业的教练来教大家几个练腹肌的方法 。
练腹肌第一招平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作 ， 相信有健身习惯的朋友都不会陌生 。做平板支撑时要注意 ， 腰部腰背要直 ， 不要塌腰 ， 也不要弓腰 ， 腹部收缩 ， 身体呈平板状态 。平板支撑是一个静态动作 ， 保持时间看个人条件 ， 一般人保持一分钟左右 。
【男人怎样能瘦肚子？】练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作 ， 能够有效训练整块腹肌 ， 尤其是下腹肌 。具体做法是：仰卧 ， 两腿交叉举起 ， 膝盖稍稍弯曲 。两手向头顶方向伸直 ， 然后利用腹部力量 ， 弯曲上半身 ， 两手伸直尽量去靠近脚部 。保持姿势片刻 ， 复原 ， 重复动作 。具体次数 ， 可以按照自己身体状况来定 。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼 。具体做法是：仰卧 ， 两腿并拢举起 ， 与地面形成约为30°角度 。利用腹肌力量弯曲上半身 ， 同时左手支撑地面 ， 右手伸直去靠近右脚趾 。然后换另一边重复同样动作 ， 左右交替做 。具体次数视个人而定 。
即便大家有非常多的瘦身方法 ， 但是大家最重要的还是要坚持下去 ， 而且平时饮食也要注意 ， 不管是任何人大家都应该有义务让自己的身体更加健康 ， 所以我们必须远离肥胖 ， 并且这对于老了之后也是有了身体保障 ， 所以大家一定要加油 。
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