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最长寿的人 这些方法成就长寿

长寿一直以来就是无数人们的追求 ， 但是往往会在长寿的道路上出现这样或者哪样的问题 ， 那么我们要怎么样来追求长寿呢？今天拙者就为大家带来可以让我们长寿的方法 ， 只要我们可以以做到这些相信长寿是没有什么问题的 ， 希望大家认真的看下去哦 ， 好了不多说了接下来就让我们来看看是那些办法那么神奇可以帮助我们长寿吧！
长寿的食品
其实坚果就是我们长寿的最好的食物 ， 因为坚果里面往往含有丰富的营养成份可以补充我们身体被消耗的物质 。
坚果有哪些
大杏仁——补膳食纤维
膳食纤维可帮助控制血糖血脂 ， 还有助清肠通便 ， 能预防多种癌症 。根据《中国食物成分表》 ， 坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁) ， 其次是松子 。这两种坚果还是高脂肪食物 ， 容易腹泻的人需要特别小心 。
开心果——补维生素B1
研究证明 ， 维生素B1与神经系统的功能关系密切 ， 体内维生素B1浓度低 ， 患抑郁的风险高 。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出 ， 情绪低落的人可将其作为餐间零食 。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素 ， 有益眼睛健康 ， 电脑一族不妨常吃 。
核桃——补维生素E
维生素E具有较强清除自由基的能力 ， 能预防慢性病和机体过早衰老 。核桃的维生素E含量远高于其他坚果 ， 爱美女性、亚健康人群不妨经常食用 。
榛子——补充钙和镁
钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分 ， 一旦缺乏 ， 容易骨质疏松 。相关数据显示 ， 炒榛子含钙量高达815毫克/100克 ， 比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人 。此外 ， 炒榛子中镁含量也处于领先地位 ， 研究证明 ， 充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率 ， 因此 ， 榛子是糖尿病患者的完美零食 。
【最长寿的人 这些方法成就长寿】花生——性价比最高
按单位价格计算 ， 无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量 ， 花生都比较高 。但对花生过敏者需要小心 。
坚果每天最好只吃一小把 ， 而且吃了坚果 ， 菜肴就要少放油 。吃的种类也不要仅局限于某一种 ， 应不同种类之间经常替换食用 。
长寿条件
健康长寿是小康社会的重要标志之一 。一个偶然的机会 ， 听说钟祥市80岁以上的老人过万人 ， 其中 ， 百岁以上老人达48位 ， 被称为全国的“长寿之乡” 。该市居民何以如此长寿？带着浓厚的兴趣和几分求知欲我们来到了号称长寿之乡的钟祥市 。
朱宣咸中国画《人长寿》疑惑 ， 我们前往实地进行了调查 。调查发现 ， 该市“长寿之乡”的称号源自两次全国人口普查 。中国人口监测中心公布长寿之乡的标准是：每10万人中百岁老人至少达到3人 。1990年 ， 全国第四次普查统计数据显示 ， 钟祥市拥有46位百岁老人 ， 居全国“长寿之乡”第三位 。2000年全国第五次人口普查资料显示 ， 该市又跃居全国六大长寿之乡的第二位：该市人均寿命为75.88岁 ， 高于全国平均水平4.48岁 ， 比世界平均水平高9.88岁 ， 比发展中国家平均水平高11.88岁 ， 已接近发达国家和地区的平均水平 。截至2003年8月 ， 全市105万人口中 ， 80岁以上的老人已达10627名 ， 90岁以上人口766人 ， 100岁以上老人48人 ， 其中男性4人 ， 女性44人 。
第一种：照看好肝脏
戒酒可以把危险降低85% ， 多吃蔬菜可以把危险降低36% 。
第二种：绕开肺癌
坚果富含元素硒 ， 它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果 。
不再吸烟 。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍 ， 80%的肺癌都是吸烟所致 。
第三种：保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50% 。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D ， 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然 ， 晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。
多吃豆芽菜可以把危险降低24% 。根据美国的研究 ， 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效 ， 因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate) ， 它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。
第四种：清洁你的肾
保持湿润可以把危险降低80% 。根据英国肾脏研究中心的研究 ， 如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。
加点蜂蜜可以把危险降低18% 。蜂蜜 ， 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上 ， 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量 ， 但你的花费却小得多 。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病 ， 还可以把血液中的糖分降低6% ， 防止对肾造成主要伤害的杀手糖尿病 。
第五种：关照结肠
徒步可以把危险降低28% 。徒步 ， 根据美国人体营养研究中心的研究 ， 每天进行一定时间的有氧运动 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短 ， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅 ， 体形也变得更加完美 。
第六种：拒绝中风
来杯橙汁可以把危险降低28% 。喝果汁 ， 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏 ， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外 ， 菠菜中含有大量叶酸 ， 也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路可以把危险降低50% 。可以把危险降低50% 。一天内步行30到60分钟 ， 如果每周能坚持5天的话 ， 可以把你中风的危险减少到一半 。舍弃捷径 ， 重新选择一条回家的线路吧 ， 多走少中风 。
长寿的心态
生活简单一点点
你喜欢书法、他喜欢遛鸟 ， 当我们在自己喜欢的领域里徜徉时我们忘记了生命的长度 ， 拒绝了亡者的召唤 ， 生活简单一点点不要想太多 ， 因为想太多会伤神 ， 从古到今都有着“精气神”的说法 ， 我们年纪大了想太多伤神、睡太晚伤神 ， 而我们只活在喜爱的领域里时我们不会想太多 ， 我们的身边有很多的知己 ， 有交流的语言当我们过的充实时就不会在察觉到时间的流逝 ， 而有时就是怎么的奇妙 ， 我们自己都没有注意到时间的流逝但是我们已经远离了亡者的镰刀 。
心态放开一点点
我们常常会听到那个谁谁谁得了什么癌症什么病三个月后就会离世 ， 然后三年过去了人家好好的站在那里 ， 没有误诊这是怎么一回事了 ， 其实这就是放松心情的问题 ， 有一个良好的乐观的心态往往会使我们的长生之路事半功倍 ， 有些人即使身患重症但是他们开朗阳光、看淡生死却活的比谁都长 ， 反之有些人经常因为一些小病觉得自己身患重症命不长久 ， 即使被证明了只是小病根本不是什么大事 ， 还是觉得亡者的镰刀就架在脖子上 ， 这样的心态其实是最不可取的 ， 下面教大家一个放开心胸的方法 ， 闭上眼睛想象着我们站在放开心扉看那天地广阔、看那天空高远、看那山河广袤、看那飞鸟翱翔、看那繁华无尽 ， 怎么样是不是觉得心胸开阔了许多了 ， 开阔的心胸使我们不会将一些小事放在心上 ， 念头少了自然就长寿了！
心绪平静一点点
心绪平静下来 ， 我们不会受到大喜大悲这样极端情绪带来的负面影响 ， 人生的大起大落来的太快心绪波动太大会对我们的心脏带来剧烈的影响 ， 而心脏是我们长生之路中一个必不可少的组织 ， 心脏不好的人在追求生命的过程中往往会磕磕绊绊 ， 事倍而功半所以平静心绪保护心脏可以说是长生路上最基本的一步 ， 我们保持着心如止水的心态 ， 笑不张狂、哭不黯然 ， 这就是对心绪平静一点点的最好的解释 ， 时刻保持我们自然就会长寿！
结语：怎么样现在看来长寿是否比不是那么的遥不可及 ， 只要我们知道了方法做起来还是很简单的 ， 现在门已经为大家打开了希望大家可以经常做一做哦！好了！今天的话题就到此为止了希望大家喜欢 ， 以后也要多多点击哦！

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