中老年人养生之十五“常”
中医养生游讲究 ， 现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常” 。
常梳头：每日至少要梳头两次 ， 每次60余梳 ， 可明目、清脑、祛风、活血 ， 增进肾功能 ， 防脱发 ， 促进头部血液循环 。经常坚持必然受益 。
常擦面：每次洗脸后 ， 用双手擦面部10余次 ， 按摩与刺激面部的穴位 。能促进面部血液循环 ， 振奋精神 。
常运目：长时间用眼睛后 ， 要先遥转眼球 ， 再闭目静养 ， 视力特别明亮 。方法是：眼球从左而上 ， 从右而下 ， 往返调整10余次 ， 使眼部的肌肉得到充分运动与调节 。
常按耳：按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮 ， 不拘次数 ， 以发热为度 。耳部有五脏六腑对应的穴位 ， 称之为耳穴 ， 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 。
常叩齿：每日早晨叩齿30余次 ， 能生津、健齿 ， 食之有味 。方法是上下牙齿叩响 ， 能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康 。
常运动：生命在于运动 。如不经常运动 ， 肌肉、关节就会萎缩 。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇 ， 经常做体操 ， 积极参加力所能及的体力与脑力劳动 。
常沐浴：沐浴有多种 ， 温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等 。可根据条件与身体状况选择与应用 。
常洗脚：每晚临睡前用适度的热水洗脚 ， 是保健的秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次 ， 有利于睡眠与保健 ， 冬季更是大有裨益 。
常养气：要做到主动养精气 ， 应保持精神愉快 ， 心情舒畅 ， 遇事不怒 ， 思想宽广 ， 饮食有节 ， 起居正常 ， 劳逸结合 ， 锻炼至上 ， 增强抵抗力 。中医认为“气行则血行” ， 是健康之根本 。
常养精：肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状 。只有采用“养精、保肾、节欲”措施 ， 才能治疗上述病症 ， 达到健康长寿 。
讲营养：营养是生命的物质基础 ， 蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可 。药食并养 ， 以食为主;荤素兼备 ， 以素为主 。
讲卫生：饮食要谨慎 ， 蔬菜水果要洗净;饭前洗手 ， 饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生 。
常欢笑：笑时胸部、肺部扩张 ， 呼吸增强;笑在肚里 ， 产生胃液 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 促进代谢;笑在全身 ， 兴奋整体 ， 睡眠香甜 ， 精神振奋 ， 心胸开阔 ， 工作起劲 。笑是一门学问 ， 常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病 。但笑也一定要有度 ， 尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者 ， 不可以大笑 ， 只能微笑 。
常养神：神指心力、心劲 。神是身体之主、生死之本、善恶之源 。八小时工作要专心至致 ， 其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长 ， 寄情趣于一技之长 ， 以乐促健康 。
【中老年人养生之十五“常”】常欢心：紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌 。中医要求做到“精神内守 ， 不可七情太过” 。对于各种不良的刺激要沉着应对 ， 冷静处理 ， 化险为夷 。古人说得好：心诚意正思虑除 ， 顺理修身去烦恼 。孔子也说：“乐而忘忧 ， 不知老之将至 。
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