4款食谱轻松帮助孕妇补血
如今很多人身体都有贫血的情况 ， 但是对于贫血这个问题 ， 其实我们不能一概而论的 ， 不同的贫血其实可能有很多的病因的 ， 所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题 。跟小编一起来了解一下 。
一、孕妇贫血的原因有这几个
1.再生障碍性贫血
再生障碍性贫血（AA ， 简称再障） ， 是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变 ， 导致骨髓造血功能衰竭 ， 出现以全血细胞（红细胞、粒细胞、血小板）减少为主要表现的疾病 。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染 ， 尽量不要去公共场所 。住房要通风 。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物 。
2.怀孕时供铁不足
“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍 。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等 ， 常食用含铁低或不含铁的食物；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱 ， 胃酸缺乏 ， 也会影响铁吸收 。长时间的铁摄入不足 ， 使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少 。女人10月怀胎 ， 不但自身需要充足的血液来滋养 ， 胎儿更需要依靠母亲的血来供养 ， 否则不仅影响自己 ， 还会影响到宝宝 。
【4款食谱轻松帮助孕妇补血】 3.经期慢性失血
他着重指出 ， 最新研究表示 ， 月经过多是导致贫血缺铁的重要原因 ， 往往使得女性的血“入不敷出” 。正常月经24~35天为一轮回 ， 经期持续2~7天 ， 平均经血量20~60毫升 。在医学上来说 ， 当每次经血量多于80毫升 ， 流血时间超过7天 ， 就算是月经过多了 。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血 。
4.缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血” ， 张帝开表示 ， 首先贫血与饮食有着莫大的关系 ， 由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素 ， 部分人会食欲不佳 ， 或较为偏重于某些合自己胃口的食物 。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化 ， 但仍是以植物性食物为主 ， 其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用 。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁 。
二、孕期贫血有哪些影响
1、不利哺乳
新妈妈产后发生贫血时 ， 自身的营养得不到补充 ， 身体虚弱的时候 ， 也会引起乳汁分泌不足 ， 同时乳汁的含铁量减少 ， 影响宝宝对营养成分的吸收 。一般贫血严重的新妈妈 ， 进行母乳喂养常使宝宝营养不良 ， 抵抗力下降 ， 进而引发宝宝腹泻及感染性疾病 ， 影响宝宝体格及智力发育 ， 对身体健康尤为不利 。
2、不利恢复
分娩消耗了新妈妈很多能量 ， 造成产后身体虚弱 ， 这种情况下 ， 如果新妈妈又出现贫血的话 ， 必定会导致产褥期延长 ， 身体恢复减慢 ， 甚至还会使新妈妈抵抗力下降 ， 发生产褥期感染、发热等疾病 。新妈妈在产后发生贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状 ， 贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病 。
三、4款食谱轻松帮孕妇补血
1.玫瑰猪蹄
功效：理气通经 ， 活血化淤 。
做法：玫瑰花15克 ， 山楂30克 ， 猪蹄1只 ， 黄酒30克 ， 生姜、红糖、食盐各适量 。先将猪蹄洗净切成6—7块 ， 然后将诸味同入锅 ， 加清水1000毫升 ， 用小火煮2小时 ， 去药渣 ， 加食盐再煮5分钟 ， 加糖凋味收汁即可取食 。
2.当归乌骨鸡
功效：滋补肝肾 ， 养血调经 。
做法：枸杞60克 ， 当归30克 ， 白酒50克 ， 乌骨鸡1只 ， 生姜、食盐、味精各适量 。
（1）先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中 ， 用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净 ， 用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外 。
（2）把药袋和生姜纳人鸡腹内 ， 置于容器中 ， 上笼用武火蒸1小时 ， 再改用文火蒸1小时 ， 停火除去药袋和生姜 ， 把鸡斩块装盘 ， 汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食 。
3.归地烧羊肉
功效：益气补血 ， 和血 。
做法：当归、生地各15克 ， 干姜10克 ， 羊肉200克 ， 黄酒、盐、糖、酱油各适量 。将药物装入纱布袋 ， 羊肉洗净切成小块 ， 干姜切片 ， 随后同入锅 ， 加清水适量用文火煮1小时 ， 弃去药袋 ， 再加酱油、黄酒、食盐 ， 用文火煮至酥烂 ， 加糖收汁即可取食 。
4.阿胶糯米粥
功效：养血上血 ， 滋阴补虚 ， 润肺安胎 ， 尤适于孕妇 。
做法：阿胶20克 ， 糯米100克 ， 红糖适量 。先将阿胶捣碎 ， 放入锅内用火炒至黄色 ， 再研成细末待用 ， 然后将糯米煮粥 ， 待煮至九成熟时 ， 加入阿胶粉和红糖 ， 边煮边搅拌 ， 待粥稠胶化即可取食 。
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