一天最好的锻炼时间是何时
一般认为 ， 一天中锻炼最好的时间是下午2点到7点 ， 在这个时间段空气当中氧气的含量更加充足 ， 并且我们的身体对环境的适应能力会更强 ， 室外的温度相对来说也比高 ， 同时我们的体力也比充沛 。要注意 ， 千万不要在饭后立刻锻炼身体 ， 至少应该在饭后半个小时之后才开始锻炼 。
一天当中运动的最佳时间因人而异 ， 人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质 ， 培养出自己的最佳锻炼时间 。俗话说：一日之计在于晨 ， 很多人也因此选择在早晨运动 。其实 ， 这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间 ， 二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。
【一天最好的锻炼时间是何时】另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是那些患高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。但是 ， 如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 就需要特别注意了 ， 锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
需要注意 ， 虽然锻炼身体能够增强体质 ， 但是不议不吃早餐就去锻炼 ， 如果早上锻炼的时候没有吃早餐 ， 很容易就会头晕眼花 ， 容易低血糖 ， 让我们身体感觉疲惫 ， 经常不吃早餐锻炼身体还容易引起胃病 。另外要注意 ， 锻炼的时候要专心致志 ， 不要一边锻炼一边看书 ， 也不要一边锻炼一边听音乐 。
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