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滋阴的食物 摆脱缺水危机的4款滋阴药膳

现如今社会 ， 很多女人都用滋阴的方法养颜 ， 不过滋阴的方法还是饮食调理的好 ， 那么你知道滋阴的食物有哪些吗？今天小编推荐大家摆脱缺水危机的4款滋阴药膳 ， 赶紧来了解一下吧！
桃仁百合燕麦粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法：将核桃炒熟之后 ， 磨成粉状 ， 然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可 。桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用 ， 有养阴活血之功效 。
菊花猪肝汤
材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克
做法：将猪肝清洗干净 ， 切开两半 ， 将里面的筋膜等都去除干净 ， 然后用刀背砸成泥状 ， 加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品 ， 充分的搅拌均匀之后 ， 放在一个容器里 ， 隔水蒸熟 。
蒸煮的过程中 ， 在撒上一些新鲜的菊花 。猪肝蒸煮熟透之后 ， 将其余的清汤和调料烧开之后 ， 调好 ， 浇进放有猪肝的容器内 ， 即可 。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用 。菊花与猪肝相配成汤菜 ， 有滋养肝血 ， 养颜明目的功效 。
桑椹红花饮
材料：桑葚子20克、红花10克
做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后 ， 加入适量的清水 ， 一同煎服 ， 取汁饮用即可 。
桑葚红花饮有养血活血之功效 ， 每天煎煮一剂 ， 可以分成数次不定时饮用 ， 最好是热饮 。
红花山楂糕
材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：红花加入适量的清水 ， 煮汤 ， 然后隔渣取汁 ， 备用 。
山楂去核 ， 然后加入冰糖 ， 一起煮烂 ， 加入红花水 ， 冷却之后 ， 凝结成块 ， 切成大小合适的块状 ， 即可食用 。
红花山楂糕有活血生津的功效 ， 秋冬季节是山楂大量上市的季节 ， 和冰糖一起煮 ， 滋阴润肺 ， 还有开胃消食的作用 。
10类食物滋阴补气
1、牛奶
牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了 ， 其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇 ， 牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等 ， 另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效 。
每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用 。对于失眠的话 ， 可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶 ， 有助于睡眠质量的提高 。
2、猪皮
猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白 ， 对于肌肤的滋养非常有效 。清代医学家王孟英说：“猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤 ， 止消渴 。”春秋季节的时候可以多食用 。
3、甲鱼
甲鱼滋阴凉血 ， 滋肝补肾之阴 ， 清虚劳之热 ， 对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效 。
4、蛤蜊
蛤蜊滋阴化痰 ， 其性滋润有助津液 ， 润五脏 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
5、枸杞
枸杞滋阴补肾 ， 对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用 。
【滋阴的食物 摆脱缺水危机的4款滋阴药膳】6、阿胶
阿胶补血又滋阴 ， 对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用 。
7、银耳
银耳清补 ， 滋阴养胃、生津润燥 ， 对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合 。
8、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素 ， 对抗衰老、降血压有良好的功效 ， 且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化 ， 防止便秘 。黑豆性味甘 ， 有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 氨基酸在维生素的作用下 ， 能加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞 ， 黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。

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