孕妇能吃沙果吗 有没有好处
很多孕妇在怀孕后就非常的注重自己的生活习惯和饮食的调节 ， 因为孕妇的一举一动都会影响胎儿 ， 不少孕妇会为了孩子而忌口 ， 但是沙果的维生素以及氨基酸含量比较多 ， 对胎儿的发育非常的不错 ， 那么孕妇可不可以吃沙果呢？我们来了解一下吧 。
【孕妇能吃沙果吗 有没有好处】1、孕妇需要得很多的微量元素营养物质是维生素B ， 而维生素B的复合体主要是叶酸 。孕妇如果叶酸补充不足 ， 易导致胎儿畸形、智力发育低下、幼儿体重过轻等 ， 严重的甚至引起流产 。
2、其次沙果中的蛋白质含量较高 ， 每个沙果含蛋白质为0.3克 ， 蛋白质是构成人体细胞的主要成分 ， 蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要 。孕妇缺少蛋白质严重者可导致妊娠中断 。
3、还有沙果所含钙45毫克 ， 磷9毫克 ， 铁0.9毫克而孕妇会消耗很多硒、铁、碘、钙、锌食用沙果可以有效补充钙物质含量 。
4、以及碳水化合物和组氨酸 ， 碳水化合物是人体热量的主要来源 ， 对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要 。组氨酸可以促进宝宝的免疫系统功能尽早完善 ， 强化生理性代谢机能 ， 稳定体内蛋白质的利用节奏 ， 促进宝宝机体发育 。
孕妇吃沙果的注意事项：适量吃：沙果酸涩 ， 吃多了容易伤胃 ， 脾虚或者患有胃病的孕妇更要少吃 ， 每次吃2-3个即可；注意清洗：现在水果农药残留比较严重 ， 孕妇生吃沙果时 ， 要注意清洗 ， 用盐水泡沙果十分钟再吃 。多种食用方法：沙果可以生吃 ， 也可以煮熟了吃 ， 煮熟吃沙果会有开胃促消化的作用 ， 孕妇也可以尝试一下；
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