易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

适合在家里做的减肥运动有什么？

随着人们工作压力的增大 ， 时间观念也越加的增强 ， 此时白天没有时间去户外锻炼身体 ， 就需要选择在家里运动锻炼了 。尤其是对正在减肥的人们来说 ， 采用运动减肥法还是比较好的 ， 也能起到不错的效果 ， 而且可供大家选择的运动项目也比较多 ， 那么适合在家里做的减肥运动有什么？
一、跑步机
跑步机 ， 是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典 ， 美观大方 。
品牌推荐：启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机 。
注意事项：
对于平常不经常运动的朋友来说 ， 开始使用健身房跑步机的时候 ， 跑步机启动的速度不要太大 ， 一般使用每小时8公里作用就足够了 。随着每天的坚持 ， 可以把速度上调至适合自己身体状况的时速 。
如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动 ， 所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人 ， 第一次去健身房使用跑步机运动时 ， 使用跑步时间为30到50分钟即可 ， 不宜超过一个小时的跑步运动 。
二、踏步机
品牌推荐：天杨踏步机;艾威银冰踏步机;索维尔踏步机;王者归来踏步机;莫比斯踏步机 。
注意事项：
1.踩踏板时 ， 上身保持中立 ， 做好不要过度前倾或后仰 ， 手可以扶着椅子或者是墙壁 。
2.膝盖的弯曲度不要超过脚尖 ， 以免膝盖承受过多的压力而受伤 。
3.在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖 ， 应该要让脚板整个踩在踏板上 。另外 ， 运动后的伸展、按摩都有助于放松 ， 能避免萝卜腿 。
4.因为踩踏板时 ， 会造成膝盖较大的负担 ， 如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱 ， 做好不要使用 ， 以免造成更大的伤害 。
【适合在家里做的减肥运动有什么？】上文中对适合在家里做的减肥运动有什么给出了明确的介绍 ， 可以看出不同的减肥方法只要能够坚持到底 ， 最终的成效都是比较明显的 。此外还需要注意即便是身上的赘肉没有了 ， 也要养成一个好的生活习惯 ， 避免赘肉的再次出现 。

    推荐阅读


    上一篇：快速健康的三日苹果减肥方法

    下一篇：晚上怎么运动减肥效果好？