高丽菜减肥法有哪些
说到了高丽菜相信各位朋友们 ， 在日常的生活当中 ， 大家都会经常去那么或许很多的朋友们 ， 还不知道吧高丽菜还可以减肥 ， 那么如何来利用高丽菜减肥法 ， 能经常在这篇文章就来为大家介绍一下 ， 如何来使用高丽菜还可以起到减肥的作用 。
高丽菜就是我们所熟知的卷心菜 ， 植物学上称之为结球甘蓝 ， 又称洋白菜、圆白菜、高丽菜等 ， 是一种常见蔬菜 。高丽菜中含有丰富的纤维 ， 除此之外还有多种维生素和钙、磷、铁等物质营养物质 ， 最重要的是它的热量很低 ， 100g高丽菜的热量只有30大卡 。
高丽菜减肥方法
a、正餐前10分钟食用高丽菜1/6个 ， 每口嚼40~50次 。之后可以照常进食 。
b、一日三餐中以高丽菜取代一餐 。
加分法：可以适量使用柑桔醋、和风酱汁、酒醋等 ， 但不能使用美乃滋、千岛酱 。
天气冷或牙齿不好的人可以改吃烫高丽菜 。
专家表示 ， 这二种方法都非常简单 ， 的确便于施行 ， 但要注意吃高丽菜时不可以加美奶滋 ， 否则会摄取过多的热量 ， 最好加点盐或醋即可；特别提醒千万不可操之过急 ， 勿三餐都吃高丽菜 ， 一定要维持营养的均衡 。
高丽菜减肥法注意事项
a、一天一定要摄取70~80g蛋白质(肉、鱼、蛋、豆腐、奶制品) ， 防止肌肉流失 。
b、每天食用两个拳头大的水果 ， 分三餐食用 。
【高丽菜减肥法有哪些】c、主食米饭类摄取要比平常少2/3 。
当然 ， 加上运动提高身体代谢率 ， 能让减肥效率更高喔！
以上的文章当中 ， 我们介绍了高丽菜减肥法不仅仅是 ， 为各位朋友们来普及了一些相关的知识 ， 还对大家起到了一定帮助 ， 有兴趣的朋友们可以一起来学习了解 ， 相关以上介绍的高丽菜减肥法 。
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